Mi opinión personal es que la coordinación es muy importante, yo diría que imprescindible para cualquier deporte, en especial para la calistenia. Sin coordinación es imposible hacer cualquier ejercicio dinámico por ejemplo, en el que haya que dar una vuelta, media o saltar con las manos.
Ejercicios de coordinación que conozco por ejemplo son:…Leer más

Hola, a ser posible, empezar con entrenamiento aeróbico (saltar a la comba, bailar zumba o body combat…), pero si tiene dolores en las articulaciones mejor empezar con ejercicios en el agua (puede ser nadando o hacer los ejercicios propiamente dichos en el agua, aqua zumba por ejemplo o distintos movimientos que le harán esforzarse sin dañar ta…Leer más

Hola, a ser posible, empezar con entrenamiento aeróbico (saltar a la comba, bailar zumba o body combat…), pero si tiene dolores en las articulaciones mejor empezar con ejercicios en el agua (puede ser nadando o hacer los ejercicios propiamente dichos en el agua, aqua zumba por ejemplo o distintos movimientos que le harán esforzarse sin dañar ta…Leer más

Hola, según el vídeo estáticos tensión con el profesor Giorgi, dominar completamente el ejercicio skin the cat es necesario para hacer un buen back lever, incluso ser capaz de volver del skin the cat. Tener una buena dorsal es imprescindible también, además de ser capaz de respirar con el abdomen apretado, incluso recomienda practicar frente a un espejo.

Hola, según el vídeo estáticos tensión, clase dada por Giorgi, serían los siguientes:
1º: planche lean: en paralelas bajas, colocarse en posición de flexión, apoyando más los empeines que los pies, deslizarlos hacia tuck y avanzar y después deslizar hacia planche lean de nuevo.
2º: rana con codos extendidos: en paralelas bajas, subimos nuestras r…Leer más

Sí o sí hay que incluir una entrada en calor (puedes saltar a la comba, hacer un poco de carrera continua, algún ejercicio aeróbico…) y empezar con progresiones fáciles, que te vayan preparando, con gomas o desde el suelo

Hola, tienes toda la razón. Si vas a trabajar fuerza, se recomienda hacer muy pocos estiramientos antes, ya que puedes dañarte las fibras y favorecer las lesiones. De hacer algún estiramiento previo, que sea activo (con el rango de movimiento propio) y que no supere los 30 segundos, por si vas a hacer algún movimiento que pudiera requerir ese ran…Leer más

La retroversión pélvica es echar ligeramente la cadera hacia adelante mientras aprietas abdominal. Puedes conseguirla tumbándote boca arriba y buscando que la espalda quede completamente pegada al suelo. También si estás sentado y quieres hacer una voltereta hacia atrás, notarás que esa colocación es casi automática.

La otra respuesta que te h…Leer más

Hola, para la zona lumbar conozco estiramientos que alivian el dolor; desconozco si serán tan eficaces para la ciática. Dos ejercicios:
Ejercicio 1: túmbate boca abajo con los brazos estirados en cruz (palmas mirando hacia abajo). Lentamente, intenta que uno de los pies busque la mano contraria, mientras la otra pierna permanente estirada. Vu…Leer más

En mi opinión y ligera experiencia, depende de lo que quieras trabajar:
-Para ejercitar más tríceps: las manos o puños a la altura de los hombros y los codos pegados al cuerpo.
-Para ejercitar más pectoral: las manos o puños a la altura de los hombros y los codos alejados cuerpo.

Esto tratándose de flexiones «normales» sin entrar en variac…Leer más

Sí, el core es muy importante para tener el control de todo el cuerpo y así ejecutar los ejercicios de calistenia y el día a día correctamente. Es imprescindible para el correcto equilibrio de uno mismo