Calentamiento principiante

[Maria Jose Gonzalez Orozco]

Para una persona que es principiante, ¿está bien calentar solo con movilidad o debería incluir algo más?

[Cristina Pérez Cabezudo]

Sí o sí hay que incluir una entrada en calor (puedes saltar a la comba, hacer un poco de carrera continua, algún ejercicio aeróbico…) y empezar con progresiones fáciles, que te vayan preparando, con gomas o desde el suelo

[Danilo Villatoro]

Lo ideal es evaluar y tener en cuenta como esta su grado de resistencia muscular y cardiovascular, si ha realizado ejercicio o es totalmente sedentario. Con esos valores a tener en cuenta, lo ideal es trabajar un calentamiento RAMP, donde si tiene buen nivel de resistencia cardiopulmonar, se le pondría un poco mas rápido, y lo contrario si tuviera un mal nivel. Ya en la fase de activación, ejercicios de bajo impacto, semejantes a lo que se trabajara en ese día.

[Brayan Antonio Agurto Díaz]

Yo en lo personal incluiría también ejercicios cardiovasculares sencillos para lograr entrar en calor.
Tenía un sensei de Calistenia hace muchos años atrás que nos hacía calentar haciendo una especie de 1 vs 1 simulando el boxeo, pero acá no era golpes, sino competencia de toques en el hombro, ganaba el que tocaba mas veces a su compañero y la idea de esto es que debías también ir esquivando los toques. Vaya forma entretenida de hacernos entrar en calor e incentivar la sana competencia con tus compañeros.

[Jose Rafael Anuel Figueredo]

«Totalmente, siempre hay que entrar en calor. Sin embargo, debemos ser observadores desde el primer momento; en el grupo siempre habrá niveles y la tendencia es la exigencia por imitación de ritmos. Es allí donde comienza la prevención de lesiones.»

[Autor]

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