Confusión entre calentamiento y estiramiento

[Karlo Navarro Ulate]

Hola, he escuchado que no es bueno estirar antes de hacer ejercicio de peso, si no que después de la sesión de entrenamiento, una vez que se haya enfriado un poco la musculatura, y no sé si estoy en lo correcto pero en el vídeo he visto ejercicios que parecen de estiramiento junto con ejercicios de calentamiento, ¿alguien me lo puede aclarar? Gracias.

[Cristina Pérez Cabezudo]

Hola, tienes toda la razón. Si vas a trabajar fuerza, se recomienda hacer muy pocos estiramientos antes, ya que puedes dañarte las fibras y favorecer las lesiones. De hacer algún estiramiento previo, que sea activo (con el rango de movimiento propio) y que no supere los 30 segundos, por si vas a hacer algún movimiento que pudiera requerir ese rango de flexibilidad. Para fuerza es mejor hacer la entrada en calor propiamente dicha y al terminar la sesión hacer una vuelta a la calma ya con estiramientos.

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