Para personas de esas edades lo importante es ir creando entrenamientos diferentes y divertidos para evitar que caigan en el aburrimiento por el tema de la monotonía que tienen esas progresiones cuando son principiantes. Es común ver a varios deportistas principiantes que abandonan la disciplina porque no aguantan el proceso de hacer esas r…Leer más

En lo personal no te recomiendo comer tan tarde, la idea es darle poco trabajo al sistema digestivo. Importante comer 2 horas antes de irte a dormir para tener un sueño más profundo y eficiente. Si comes tarde harás que tu cuerpo no se enfoque totalmente en descansar y reparar tus músculos es sumamente necesario el buen descanso.

Te recomiendo practicarlo primero en una barra baja haciendo Australian Pull Ups, después de eso te recomiendo hacerlo en anillas que a mí en lo personal me ayudó bastante.
Es hermoso dominar ese agarre, gracias a ello hago el Muscle Up imposible subiéndolo lentamente a pura fuerza. tengo un video donde puedo subirlo en 1 minuto aprox con…Leer más

Yo en lo personal incluiría también ejercicios cardiovasculares sencillos para lograr entrar en calor.
Tenía un sensei de Calistenia hace muchos años atrás que nos hacía calentar haciendo una especie de 1 vs 1 simulando el boxeo, pero acá no era golpes, sino competencia de toques en el hombro, ganaba el que tocaba mas veces a su compañero y la id…Leer más

Hola Farid! Todo deportista de calistenia tiene que hacer movimientos articulares, calentamientos, aproximaciones con ejercicios sencillos, realizar movilidad, etc. Ya que son pilares fundamentales para evitar lesiones leves o graves. No importa el nivel del atleta, todos esos detalles son de fundamental importancia a la hora de entrenar y…Leer más

Hola! Matías! el tipo de agarre en dominadas cambia el enfoque de los grupos musculares involucrados.
Agarre prono, supino, neutro, agarre falso, cada tipo de agarre es importante fortalecerlo según el objetivo que desees lograr.