Progresiones para principiantes

[Brayan Antonio Agurto Díaz]

¿Hasta que punto es contraproducente hacer dominadas con bandas elásticas para un principiante?

[Sandra Arjona Recio]

Hola, yo creo que es una buena progresión porque aprendes patrón de movimiento y técnica con menos peso, poco a poco vas eliminando la ayuda. Además, haría ejercicios de control escapular colgado en la barra y remos invertidos. De echo, en el temario se dice repetidas veces que el uso de bandas elásticas para facilitar o dificultar el ejercicio es adecuado.

[Omar Cadena Salazar]

Cómo se dice en el otro comentario, es una muy buena forma de ayudarte con las progresiones, pero ya que hayas desarrollado la fuerza para completar al menos 4-5 reps de buena técnica, puedes seguir practicandolas ya sin ayuda de ellas, no hacerse muy dependientes de las bandas, ya que acostumbraran al músculo y realmente no habrá un progreso. Se pueden seguir necesitando a la hora de un movimiento un pocoas avanzado, por ejemplo en este caso el muscle up con ayuda de ellas.

[Sergi López]

Opino muy acorde con los compañeros, pero también añadiría que no hay nada que sea bueno o malo, sino el contexto de cada uno y el uso que le de. Si en tus inicios no puedes hacerte ninguna dominada, una banda puede ser una muy buena herramienta COMPLEMENTARIA para asistirte, pero con un punto de esfuerzo, es decir, hay que ser muy consciente del tipo de banda a utilizar para que el ejercicio nos suponga un reto

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