@xendika
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El perfil de Haritz López Elguezabal fue actualizado hace 6 meses
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Haritz López Elguezabal empezó el debate Influencia del peso en calistenia ¿Qué priorizáis? en el foro NUTRICIÓN Y DIETÉTICA hace 6 meses
Está claro que la calistenia es un deporte en el que el peso influye y puede ser considerado un lastre. En que momento se empieza a considerar un lastre ¿En que os basáis? Indudablemente interesa tener el menor porcentaje de grasa posible, manteniendo salud hormonal y reconociendo que a menor grasa corporal las articulaciones también lo notan; per…Leer más
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Haritz López Elguezabal ha respondido al debate Alimentacion de noche en el foro NUTRICIÓN Y DIETÉTICA hace 6 meses
Personalmente creo que se le da mucha importancia a ese tema, y no creo que sea para tanto. Se habla de 2 o 3 horas, cuando el cuerpo necesita de 6 u 8 horas para absorber la mayor parte de los nutrientes, y el proceso puede incluso extenderse más allá de las 24 horas. Por otro lado decir que comer mucho puede incidir en el sueño, umm, serán otr…Leer más
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Haritz López Elguezabal ha respondido al debate Comida preentreno en el foro NUTRICIÓN Y DIETÉTICA hace 6 meses
Hola,
Yo aconsejo un poco de yogur o queso fresco batido, crema de arroz, unos pocos frutos secos, un plátano y sal. Todo una hora antes del entrenamiento, y ajustando por el propio cliente el momento más adecuado.
Un saludo,
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Haritz López Elguezabal ha respondido al debate Macronutriente prioritario en rendimiento en el foro NUTRICIÓN Y DIETÉTICA hace 6 meses
Hola,
Sin duda alguna los hidratos de carbono. Creo que en esto poco debate puede haber. Una vez que hemos cubierto las necesidades de grasas y proteínas lo siguiente son los hidratos de carbono, y esos están orientados a como queremos rendir. En caso de déficit no rendiremos igual, al menos en deportes que exijan trabajar por encima de la zo…Leer más
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Haritz López Elguezabal empezó el debate Muchas series y RIR alto vs. 2 set method para fuerza y volumen en el foro METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO hace 6 meses
Hola,
vamos a debatir un poco. Hoy en día ya está de nuevo de moda el método de las dos series al fallo, en la calistenia es Ian Barseagle el que se está volviendo una referencia con su modo de entrenamiento basado en dos ejercicios y dos series efectivas al fallo, aunque en pierna si que hace algo diferente. Y según él y muchos de los que h…Leer más
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Haritz López Elguezabal ha respondido al debate Calentamiento para muscle up. en el foro METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO hace 6 meses
Andrés,
Aquí va mi sugerencia en base lo que hemos visto en el curso y para un entrenamiento de un cliente con Muscle Up con kipping.
– Entrada en calor
– Remo en banco móvil.
– Salto a la comba o rope flow
– Rotaciones – podemos enfocarnos más en uno u otro en función de lo que hayamos hecho para entrar en calor.
– Sobre todo…Leer más -
Haritz López Elguezabal empezó el debate Medir la fatiga con HRV y otras tecnologías. en el foro TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO hace 6 meses
Sin duda alguna la creencia que se debe entrenar más todavía está muy presente, y muchas veces no somos conscientes de lo necesario que es el descanso.
¿Qué opináis del HRV^1 (variación de la frecuencia cardiaca)? Yo personalmente lo uso, y me va bien, tengo una aplicación en el móvil que me costo unos 10 euros y me lo suelo medir todas la…Leer más
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Haritz López Elguezabal ha respondido al debate DOSIS (variables de entrenamiento) en el foro TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO hace 6 meses
Sandra,
Me voy a centrar en una rutina para un cliente que busca aprender trucos.
Yo lo primero que haría es un test de las capacidades de los básicos: dominadas, fondos, flexiones, sentadilla/pistol squat, remos …
Y a partir de ese test, en la misma sesión establecer con el cliente objetivos para el macro ciclo, basado en los árboles de…Leer más -
Haritz López Elguezabal empezó el debate ¿Qué tipos de fibras se emplean en los ejercicios estáticos? en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA hace 6 meses, 3 semanas
Las fibras más empleadas en los movimientos estáticos son las rápidas, a pesar de ser un ejercicio sin movimiento. ¿Cómo se lo explicáis a un cliente que viene del mundo del culturismo y el esta convencido de que la hipertrofia se consigue dotando de la mayor velocidad a la fase concéntrica y controlando la excéntrica?. Un saludo,
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Haritz López Elguezabal ha respondido al debate Sistema nervioso en el equilibrio en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA hace 6 meses, 3 semanas
Hola,
En el handstand el sistema nervioso es crítico: al principio dependes un montón de la vista, pero con la práctica el cerebro recalibra el equilibrio vestibular (oído interno) y la propiocepción (sensación de dónde están tus músculos y articulaciones). Pocos clientes pueden requerir una adaptación de fuerza, si es importante una buena mov…Leer más
