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Sin duda alguna la creencia que se debe entrenar más todavía está muy presente, y muchas veces no somos conscientes de lo necesario que es el descanso.
¿Qué opináis del HRV^1 (variación de la frecuencia cardiaca)? Yo personalmente lo uso, y me va bien, tengo una aplicación en el móvil que me costo unos 10 euros y me lo suelo medir todas las mañanas.
¿Quizás conocéis otras tecnologías que puedan ayudar a detectar el estado de recuperación?
1 – El HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca) mide las pequeñas variaciones en el tiempo entre latido y latido del corazón, reflejando el equilibrio entre el sistema nervioso parasimpático (recuperación) y simpático (estrés/activación). Un HRV alto indica buen estado de recuperación y predominio parasimpático, mientras que un HRV bajo sostenido (especialmente RMSSD disminuido durante varios días/semanas) señala fatiga acumulada, estrés elevado o pobre recuperación autonómica, recomendando reducir volumen/intensidad o aumentar descanso para evitar estancamiento o síndrome de sobreentrenamiento.
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