para evitar lesiones

En un muscle up, que es un ejercicio que requiere una combinación de fuerza, potencia y técnica, las fibras musculares dominantes serían las de tipo IIA.

Las fibras de tipo IIA son fibras musculares rápidas y anaeróbicas, que se activan durante ejercicios de alta intensidad y corta duración, como el muscle up. Estas fibras tienen una alta capac…Leer más

Para asegurarme de que un cliente disfrute del servicio de entrenamiento y se quede conmigo por un período largo, sigo un enfoque centrado en la persona y su experiencia.
En primer lugar, me enfoco en motivar a mi cliente, dándole confianza en sí mismo y en los métodos que utilizamos. Esto implica establecer metas realistas y alcanzables, cel…Leer más

Una buena alimentación es fundamental, ya que proporciona el combustible necesario para optimizar el rendimiento físico, acelerar la recuperación y prevenir lesiones.

primero evaluaría el nivel, cuantas dominadas tiene, y bardips, y basado en eso le acosijaría sobre una técnica correcta.

uno de los ejercicios que me a ayudado progresar en la parada de manos, es hacer hollow antes de hacer parada de manos, ayuda a entender como se apretar el abdomen, como deben ir los brazos, y fortalecer el core ayuda bastante, también es importante entender el muñequeo, eso te ayuda con el equilibrio, obviamente el tener un calentamiento previo h…Leer más

Es muy importante poder entrenar la musculatura rotadora, ya que en calistenia tiene una mayor carga en los hombros, lo podemos ver en distintos ejercicios que se realiza tales como en dominadas, fondos, parada de manos, flexiones, mescle up, planchas etc. Siempre es importante poder calentar para prevenir lesiones, como rotaciones laterales con…Leer más