Pino

[Fernando Mayor Vizcaíno]

Me gustaría saber que recomiendan para conseguir hacer el pino, llevo ya un tiempo practicándolo y se que tengo que tengo que apretar gluteos y abdomen, pero bocabajo es bastante complicado apretar gluteos sobretodo, alguna vez he conseguido aguantar algunos segundos pero pierdo el equilibrio enseguida. ¿Pueden darme algun consejo?

[Solange Castillo]

uno de los ejercicios que me a ayudado progresar en la parada de manos, es hacer hollow antes de hacer parada de manos, ayuda a entender como se apretar el abdomen, como deben ir los brazos, y fortalecer el core ayuda bastante, también es importante entender el muñequeo, eso te ayuda con el equilibrio, obviamente el tener un calentamiento previo hace la diferencia y practicar practicar practicar.

[Alessio Mancini]

Antes de todo mi recomendación es ir poco a poco. Empieza ayudándote con una pared. Mucha gente suele empezar con espalda a la pared pero mi consejo es con la barriga hacia la pared. Te ayuda mucho a mejorar la linea y sobre todo te quita del medio el miedo de caer.
También alterna el trabajo a la pared con el trabajo libre porque aprender a caer es fundamental.
El muñequeo es también importante y sobre todo aprende a usar los dedos para volver a la posición de equilibrio cuando sientes que la estas perdiendo.
Mi ultimo consejo también es de hacer mobilidad para los hombros así puede mejorar la linea.

[Autor]

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