@vdans10
Respuestas de foro creadas
-
Entradas
-
Algo sin duda alguna que te diferencia del resto, es como podemos ayudarlo a cumplir sus metas de una manera objetiva. Brindarle el conocimiento, saber escucharlo y también mediante la observación de como se comporta y como realiza los ejercicios y saber si esta o no realizándolo bien y conforme a ello, generar y hacerle saber como se procederá con la programación de su entrenamiento. Esto genera que el cliente se sienta conforme con el servicio que uno le brinda y quiera permanecer con nosotros.
Lo recomendable seria consumir algún carbohidrato un par de horas antes de tu entrenamiento, debido a que esta es la energía que necesitaras para levantar las cargas pesadas que tengas en tu rutina. A parte, considero que algo que podría funcionar también (si tomas proteína en polvo) es tomarte medio scoop media hora antes de entrenar, ya que esto te brindara un poco de energía para que te sientas débil o te maree durante el entrenamiento.
Algo que me ayudo a mi no solo a conseguir un buen back lever, sino también, human flag y front lever, fue fortalecer todo mi core, tener un core fuerte, hace que las progresiones sean mucho mas fáciles poco a poco. Practica mucho ejercicios que lo involucre, por ejemplo, con la rueda abdominal, yo la empece a hacer parado, y me dio mucha fuerza en mi core, también dragon flag negativas, y deadlifts, son ejercicios indirectos al back lever que te ayudan a tener un core fuerte.
Lo ideal es evaluar y tener en cuenta como esta su grado de resistencia muscular y cardiovascular, si ha realizado ejercicio o es totalmente sedentario. Con esos valores a tener en cuenta, lo ideal es trabajar un calentamiento RAMP, donde si tiene buen nivel de resistencia cardiopulmonar, se le pondría un poco mas rápido, y lo contrario si tuviera un mal nivel. Ya en la fase de activación, ejercicios de bajo impacto, semejantes a lo que se trabajara en ese día.
Desde mi punto de vista, considero que si ayuda mucho, pero al final, todo va a ir mas a la parte de los serratos, hombros, codos y muñeca. El apretar, mas que todo ayudara a limpiar la tecnica del estatico, para tener una plancha mas recta. Pasa lo mismo en un front, si ayuda, pero todo ira mas a los dorsales…
