[Joni Blanco Magariño]

Hola.Me parece algo super importante el trabajo sobre todo de fuerza y movilidad,algo imprescindible que sin duda deberia ser la prioridad.
en respuesta a si conocemos algun centro que se enfoque al entrenamiento de fuerza,movilidad..coordinacion..personalmente soy dueño de un centro deportivo(con mi otro socio)en el que impartimos clases de animal flow..bodyweight..y flows con la kettlebell.
os dejo el enlace de instagram por si quereis echarle un ojo CENTRO DEPORTIVO MONKEY MADNESS

[Joni Blanco Magariño]

el ayuno sea intermitente o no,bien estructurado es lo mejor que se le puede hacer a nuestro cuerpo para la eliminar toxicidad de nuestro organismo.

[Joni Blanco Magariño]

pues en personas con sobrepeso y sedentarismo lo mas importante es adecuar un plan de entrenamiento que combine desde una buena alimentacion,un buen descanso y en cuestion de ejercicios super importante realizar ejercicios de movilidad y fuerza.
Caminar..cuerdas de batalla…y combinado con ejercicios basicos adaptados segun estado como sentadillas…flexiones..remnos en barra o anillas…etc,con muy poco volumen de trabajo para que sean cargas adaptativas y progresivas.

[Joni Blanco Magariño]

Hola
Las bandas son un complemento ideal para hacer progresiones de diferentes ejercicios como dominadas..fexiones..dips..muscle ups…etc,hasta para calentar esos mismos ejercicos previamente.
por otro lado siempre tienes que ajustar una goma la cual no te ayude en exceso para evitar el estancamieto en la progresion de cualquier ejercicio.

[Joni Blanco Magariño]

Hola Matias
en cuanto al agarre en dominadas,tenemos varios tipos de agarre
pronador, neutro,comando,alterno(manos ivertidas)supino
en el agarre prono hacemos mas trabajo de antebrazo…en cambio en el supino estimulamos mas el biceps siendo una variante extraordinaria para trabajarlos.
a la hora de realizar las dominadas,debemos tener un buen agarre,bajar los hombros juntar escapulas,asi como realizar una activacion del abdomen y del gluteo,coger aire y subir expulsandolo a la vez que llegamos con el pecho abierto a la barra,y la bajada muy controlada sin perder postura.
Espero te haya ayudado

[Autor]

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