EJERCICIOS EN POBLACIÓN SEDENTARIA

[Nahúm Sánchez Díaz]

En poblaciones con sobrepeso o sedentaria, ¿qué ejercicios de calistenia se consideran esenciales para mejorar el control postural y la estabilidad antes de poder avanzar a ejercicios más complejos?.

[Mario José Pérez Parrado]

Los ejercicios básicos y la implementación de un cardio moderado para activar y fortalecer el cuerpo antes de progresar al siguiente nivel.

[Joni Blanco Magariño]

pues en personas con sobrepeso y sedentarismo lo mas importante es adecuar un plan de entrenamiento que combine desde una buena alimentacion,un buen descanso y en cuestion de ejercicios super importante realizar ejercicios de movilidad y fuerza.
Caminar..cuerdas de batalla…y combinado con ejercicios basicos adaptados segun estado como sentadillas…flexiones..remnos en barra o anillas…etc,con muy poco volumen de trabajo para que sean cargas adaptativas y progresivas.

[Omar Cadena Salazar]

Para el tipo de población, se necesitan principalmente ejercicios de movilidad,para ir poco a poco agregando ejercicios de fuerza,y un buen plan alimenticio respecto a cada persona.

[Autor]

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