@fer
Respuestas de foro creadas
-
Entradas
-
Yo los primeros días suelo hacer alguna prueba de resistencia y estudiar el número de repeticiones que pueden llegar a sacar ya sea dominadas, flexiones, fondos, sentadillas…si tienen alguna dificultad para realizar algunas de estas suelo optar por alguna progresión con las que les resulte más fácil o el uso de gomas para les ayude en el ejercicio. Cuando ya pasan algunas semanas también sería recomendable realizar alguna prueba de fuerza, si es posible realizarla con lastre en caso de que se disponga del material, como pueden ser dominadas o fondos y llegar a esa repetición máxima para tener una estimación de la fuerza del cliente.
Por lo general suelen ser el desayuno y la comida las comidas más fuertes y las cenas es bastante recomendable hacerlas más ligeras. Los beneficios que puede tener pueden ser que te facilite la digestión ya que el cuerpo en trabajaría tanto en digerir la comida y eso además resultara en una mejor calidad de sueño. Además también es beneficioso para controlar el peso corporal y prevenir la acumulación de grasa entre varias cosas más.
El calentamiento es muy importante ya que a la hora de pasar a la rutina aumenta el rendimiento de los ejercicios, además de que ayuda a prevenir lesiones por lo que es un motivo más para realizar el calentamiento. También ten en cuenta que debes realizar movimientos dentro del rango natural de la parte que estes calentando
Muchas gracias, hace poco parece que ha vuelto a motivarse, se ha a apuntado a un gimnasio y se vino a entrenar conmigo un par de semanas en las que le he estado preparando un poco y ha tenido sus pequeños avances, empezando por cositas básicas
Yo si lo recomendaría, por el tema de la accesibilidad y también se puede adaptar a cualquier nivel de condición física, a nivel de salud mejoraría su capacidad aeróbica, mejoraría su movilidad y también la fuerza y la resistencia y a nivel de autoestima y salud mental también sería muy recomendable
Algunos tipos de flexiones que involucran la espalda son las flexiones en t o flexiones en posición supina
Flexiones en t: realiza una flexión normal al subir gira tu cuerpo hacia un lado y levanta un brazo hacia el techo, formando una «T» con tu cuerpo.
Flexiones en posición supina: con la espalda apoyada en el suelo, la lumbar debe estar apoyada completamente así que flexiona las rodillas. Coloca los brazos a los lados flexionando los codos en 90 grados y empujas con los codos hacia el suelo despegando los hombros y la parte espalda alta del suelo
