@brayan-agurto666
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Para personas de esas edades lo importante es ir creando entrenamientos diferentes y divertidos para evitar que caigan en el aburrimiento por el tema de la monotonía que tienen esas progresiones cuando son principiantes. Es común ver a varios deportistas principiantes que abandonan la disciplina porque no aguantan el proceso de hacer esas repetidas progresiones básicas, ya que se frustran porque quieren alcanzar rápido el nivel de los otros muchachos más experimentados.
Por esa razón siempre hay que ingeniárselas para hacer entrenamientos diversos y entretenidos para ese tipo de persona.En lo personal no te recomiendo comer tan tarde, la idea es darle poco trabajo al sistema digestivo. Importante comer 2 horas antes de irte a dormir para tener un sueño más profundo y eficiente. Si comes tarde harás que tu cuerpo no se enfoque totalmente en descansar y reparar tus músculos es sumamente necesario el buen descanso.
Te recomiendo practicarlo primero en una barra baja haciendo Australian Pull Ups, después de eso te recomiendo hacerlo en anillas que a mí en lo personal me ayudó bastante.
Es hermoso dominar ese agarre, gracias a ello hago el Muscle Up imposible subiéndolo lentamente a pura fuerza. tengo un video donde puedo subirlo en 1 minuto aprox controladamente.
Al principio cuesta adaptarse, por el tema del dolor que genera en la articulación, pero nuestro cuerpo tiene la capacidad de adaptarse si realmente le das el enfoque necesario.Yo en lo personal incluiría también ejercicios cardiovasculares sencillos para lograr entrar en calor.
Tenía un sensei de Calistenia hace muchos años atrás que nos hacía calentar haciendo una especie de 1 vs 1 simulando el boxeo, pero acá no era golpes, sino competencia de toques en el hombro, ganaba el que tocaba mas veces a su compañero y la idea de esto es que debías también ir esquivando los toques. Vaya forma entretenida de hacernos entrar en calor e incentivar la sana competencia con tus compañeros.Hola Farid! Todo deportista de calistenia tiene que hacer movimientos articulares, calentamientos, aproximaciones con ejercicios sencillos, realizar movilidad, etc. Ya que son pilares fundamentales para evitar lesiones leves o graves. No importa el nivel del atleta, todos esos detalles son de fundamental importancia a la hora de entrenar y progresar.
El tema de adaptarse recuerda que en la materia de estudio sale que el sistema metabólico se demora en adaptarse en 2 a 3 semanas, los cambios morfológicos de 1 a 2 meses y finalmente el sistema nervioso central es el que demora más tiempo en adaptarse a los ejercicios.
