@solange-castillo
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En un muscle up, que es un ejercicio que requiere una combinación de fuerza, potencia y técnica, las fibras musculares dominantes serían las de tipo IIA.
Las fibras de tipo IIA son fibras musculares rápidas y anaeróbicas, que se activan durante ejercicios de alta intensidad y corta duración, como el muscle up. Estas fibras tienen una alta capacidad para generar fuerza y potencia, pero también tienen una baja resistencia a la fatiga.
Para asegurarme de que un cliente disfrute del servicio de entrenamiento y se quede conmigo por un período largo, sigo un enfoque centrado en la persona y su experiencia.
En primer lugar, me enfoco en motivar a mi cliente, dándole confianza en sí mismo y en los métodos que utilizamos. Esto implica establecer metas realistas y alcanzables, celebrar los logros y proporcionar retroalimentación constructiva.
También es fundamental escuchar las inquietudes y resolver las dudas de mi cliente. Esto me permite entender sus necesidades y preocupaciones, y adaptar el entrenamiento para que se ajuste a sus objetivos y estilo de vida.Una buena alimentación es fundamental, ya que proporciona el combustible necesario para optimizar el rendimiento físico, acelerar la recuperación y prevenir lesiones.
primero evaluaría el nivel, cuantas dominadas tiene, y bardips, y basado en eso le acosijaría sobre una técnica correcta.
uno de los ejercicios que me a ayudado progresar en la parada de manos, es hacer hollow antes de hacer parada de manos, ayuda a entender como se apretar el abdomen, como deben ir los brazos, y fortalecer el core ayuda bastante, también es importante entender el muñequeo, eso te ayuda con el equilibrio, obviamente el tener un calentamiento previo hace la diferencia y practicar practicar practicar.
Es muy importante poder entrenar la musculatura del manguito rotador, ya que en calistenia tiene una mayor carga en los hombros, lo podemos ver en distintos ejercicios que se realiza tales como en dominadas, fondos, parada de manos, flexiones, mescle up, planchas etc. Siempre es importante poder calentar para prevenir lesiones, como rotaciones laterales con banda, elevaciones laterales, movimientos de circulo con los brazos, también es importante tener en cuenta las propias capacidades, enfocarse en una técnica correcta y que sea de manera progresiva, teniendo en cuentas estos puntos evitaremos lesiones de la musculatura del manguito rotador.
