La evaluación inicial es muy importante antes de empezar un programa de calistenia ya que se trata de detectar contraindicaciones para el entrenamiento. Se tienen que identificar problemas de salud tanto físicos como mentales. Hay que identificar si hay algunos síntomas de enfermedades cardíacas o cardiopulmonares, enfermedades de huesos, si hab…Leer más

Cuando entrenamos fuerza como fondos lastrados, dominadas lastradas etc, el cuerpo se fatiga sobre todo si entrenamos para ganar más músculo. Los ejercicios de tensión se podrían hacer en unas pocas series (2-4) antes de las series de los ejercicios lastrados, quiere decir antes de la fatiga de los ejercicios de fuerza para poder mantener una bue…Leer más

Pienso que se puede orientar en la ley de Schuldt-Arnold. Si la fatiga y el estímulo están demasiado fuertes y muy encima del umbral seria recomendable de reducir la carga de inmediato para evitar lesiones. Pero si está en el microciclo de alta intensidad la idea es entrenar con estímulos fuertes por encima del umbral pero No demasiado fuerte enc…Leer más

En calistenia se pueden evitar:
– lesiones musculares
– lesiones de tendones
– lesiones de los ligamentos
– lesiones de las articulaciones
– lesiones del sistema nervioso
– lesiones de los huesos
– lesiones de los cartílagos

Muy importante para evitar lesiones es escuchar el cuerpo y respetar los límites de el. De no sobre esforzarse y respetar y…Leer más

Hola, mi nombre es Lea y estoy haciendo el curso de entrenadora de calistenia y SW !
Es un tema muuuuy interesante y creo que falta mucho por hacer en el deporte de la calistenia respecto a gente como yo que empiezan con la calistenia después de los 40 años.
Yo ya tengo 44 años pero siempre he sido una persona muy activa. Empecé a entrenar la cal…Leer más