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Fuerza explosiva, para generar la máxima fuerza en el menor tiempo posible, siendo esta fundamental movimientos rápidos y potentes.
Fuerza resistencia, desarrollando la capacidad de un músculo para soportar la fatiga durante un período prolongado, especialmente en ejercicios que requieren múltiples repeticiones o una larga duración.
Fuerza relativa, es fundamental ya que es la relación entre la fuerza absoluta de un deportista y su peso corporal. Un peso bajo con buena fuerza absoluta se traduce en una alta fuerza relativa, permitiendo movimientos más ágiles y rápidos.
Fuerza máxima, generando la capacidad con la que un músculo puede producir en una sola contracción, ya sea de forma estática o dinámica
Fuerza dinámica, fuerza que se produce durante el movimiento y el desplazamiento de una carga, desarrollando la capacidad de mantener la fuerza y el rendimiento durante toda la rutina, especialmente en ejercicios que requieren múltiples repeticiones o una larga duración.
También se necesitan cualidades como flexibilidad, equilibrio y coordinación.La fatiga disminuye el rendimiento, provocando una pérdida de fuerza y capacidad para mantener la intensidad, esto puede llevar a un aumento en el riesgo de lesiones. Siendo la fatiga una respuesta natural del cuerpo al esfuerzo, si esta no se gestiona de forma óptima, con descanso y recuperación, puede ser un obstáculo para progresar.
El ayuno intermitente guiado y supervisado por profesionales puede ser muy bueno, yo misma lo he podido comprobar, sufría una gastritis y decidí a probarlo, no lo hice por la pérdida moderada de peso , que a menudo conduce a una menor ingesta calórica, ya que me encontraba en un peso ideal, pero si me ayudo a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que el resultado fue una mejora de mis digestiones, bajaron mis niveles de colesterol (LDL, HDL y triglicéridos), que siempre los tengo algo altos.
En la actualidad lo realizo como una vez al mes de manera alterna.Estoy totalmente de acuerd0 en que el entrenamiento de los básicos es fundamental para llegar a la correcta ejecución posterior de ejercicios más avanzados, la base es fundamental en cualquier tipo de aprendizaje, no solo a nivel técnico si no también a nivel de desarrollo físico y mental, mi deporte es la gimnasia artística donde una buena base es la clave, y aunque estemos en un alto nivel de dificultad, a lo largo de la temporada incluimos microciclos de básicos, por ejemplo después de una semana negra
