Fortalecimiento suelo pélvico – International Calisthenics School

Etiquetado: fortalecimento suelo pelvico

Este debate tiene 2 respuestas, 3 mensajes y ha sido actualizado por última vez el hace 10 meses, 2 semanas por Raquel García Sanz.

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25 de enero de 2025 a las 15:22 #9843

Giovanni Magnolini
Participante

Como se puede entrenar el suelo pelvico? Los ejercicio de Kegel para los hombres en que consisten?

10 de septiembre de 2025 a las 17:02 #10796

Jean Francois Picard
Participante

Interesante este hilo. Me quedo atento a las respuestas de los expertos.

17 de septiembre de 2025 a las 18:46 #10810

Raquel García Sanz
Participante

Hola,
Puedes ponerte en posición supina sobre una colchoneta. Contrae y mantén los músculos del suelo pélvico durante cinco segundos, sin contraer glúteo y abductores. Luego relájalos durante unos segundos y repite el ejercicio
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