Hola, yo considero que un entrenador debe centrarse en lo que domina: la planificación, periodización y ejecución del entrenamiento, incluyendo movilidad y estiramientos. La nutrición, el descanso y la recuperación pueden orientarse a nivel general, pero las recomendaciones específicas deberían dejarlas los profesionales titulados, como nutric…Leer más

Hola, entre comidas yo aconsejaría un puñado de fruto seco y una pieza de fruta. Si quiere algo que se acerque mas a un postre mesclaría uno yogur blanco con mantequilla de cacahuete y una pieza de fruta (esto seria mas calórico). También una ración de proteína en polvo mas una pieza de fruta seria otra buena opción.
La pieza de fruta es algo qu…Leer más

Hola!
Para poder fortalecer y mejorar la L-sit yo trabajaría la flexibilidad de los cuadriceps y de los isquiotibiales, la movilidad de los hombros también es muy importante si quieres avanzar hacia la V-sit. Hay muchos ejercicios, organiza una rutina con objetivos a conseguir a corto y a largo plazo. Puedes por ejemplos buscar ejercicios para o…Leer más

Yo creo que eso depende de la carga y el volumen que se aplican en cada entreno y de como planeamos los mesociclos. Si sigue progresando en cada ejercicios a lo largo de cada semana/mes no es necesario implementar un microciclo de restablecimiento pero, si nuestros progresos se estancan o no conseguimos terminar los entrenos planeados es…Leer más

Para evitar esta inflamacion hay que seguir en primer lugar las indicaciones de prevencion de lesiones:
-calentar antes de entrenar
-hacer los ejercicio con la tecnica correcta
-programar los entrenos (entreno+descanso)
-no sobreentrenar
-hacer estiramiento y mobilidad articular
-cuidar la alimentacion

En el caso de la Epicondilitis se pueden…Leer más