Desayuna como un rico, cena como un pobre

[Giovanni Magnolini]

He estado leyendo en el libro que se recomienda comer menos por la noche para no irse a dormir con el estómago lleno y permitir que el cuerpo descanse mejor y controlar el acumulo de grasa. Entiendo el sentido que tiene a nivel digestivo, pero me surge una duda:
no es un concepto un poco desactualizado si tenemos en cuenta que muchos estudios actuales dicen que la pérdida de grasa depende del balance calórico total y no tanto del momento del día en que comamos?
Al final, si mantengo un déficit calórico, realmente importa cenar más o menos?

[Jesus Montoro Baena]

La pérdida de grasa depende principalmente del balance calórico total. Si mantienes un déficit, adelgazarás aunque cenes más. Sin embargo, la hora y el tamaño de la cena sí pueden influir en aspectos como la calidad del sueño, la digestión y la regulación hormonal, lo que indirectamente afecta al control del peso

[Jose Rafael Anuel Figueredo]

Cada cuerpo, y a su vez cada metabolismo, es distinto. Ahora mismo puedes encontrar a alguien que cene muy poco y no logre el peso deseado, y a otra persona que cene como si no hubiera un mañana.
Indudablemente, influye lo que cenes, porque repercute en el tiempo que tu organismo tarda en procesar los alimentos mientras estás en reposo. ¿Has escuchado a alguien decir: «tuve pesadillas anoche»? Quién sabe cómo estaba su metabolismo, trabajando a toda máquina.

[Jose Antonio Del Prado Traver]

Estoy de acuerdo con mis compañeros, aunque los estudios den la total importancia al balance calórico total, la calidad del sueño es muy importante a la hora de conseguir estos objetivos, y con un estomago sobresaturado puedes encontrar problemas en él

[Autor]

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