@sohaib
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SOHAIB empezó el debate obrecarga progresiva en el foro Programación del entrenamiento. hace 1 año, 12 meses
Buenas Tardes, Compañeros
Mi pregunta es ¿Cómo podemos implementar la sobrecarga progresiva de manera efectiva sin aumentar el riesgo de lesiones y qué indicadores podemos utilizar para saber si estamos aplicando correctamente la sobrecarga progresiva?
Gracias. -
SOHAIB ha respondido al debate planificacion en el foro Programación del entrenamiento. hace 1 año, 12 meses
Buenas tardes, Maximiliano,
Un buen entrenamiento de empuje de un atleta de streetlifting, sería empezar con fondos como ejercicio primario, aproximando hasta un top set a 3 o 4 reps (depende del bloque), y seguidas con backoffsets, después como ejercicios auxiliares para reforzar un 3*8-10(rir3) de press banca y acabando con un press inclinado 3…Leer más -
SOHAIB empezó el debate Métodos de entrenamiento en el foro Planificación del entrenamiento hace 1 año, 12 meses
Buenas tardes,
me gustaría plantaros esta pregunta la cual creo que es bastante importante, ya que al final vamos a trabajar con atletas diferentes. ¿Qué métodos puedes utilizar para ajustar el entrenamiento en función de las respuestas individuales del atleta (fatiga, progreso, adaptación)?
Gracias.
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SOHAIB empezó el debate Alimentación en el deportista en el foro Nutrición y suplementación hace 1 año, 12 meses
Buenas tardes,
¿Qué papel juegan los micronutrientes en la dieta de un deportista de Streetlifting, y cuáles son los más importantes para el rendimiento y la recuperación? -
SOHAIB ha respondido al debate nutricion en el foro Nutrición y suplementación hace 1 año, 12 meses
Buenas tardes, Esteban,
Contestando tu pregunta. Es depende del atleta si está con más kg de su categoría, pues debe bajar. Aunque muchas veces estar un poco sobre el peso de tu categoría durante la temporada y cuando se acerca la competencia bajas peso, se nota mejora en el rendimiento en los ejercicios y especialmente en el muscleup.
Un saludo -
SOHAIB empezó el debate Herramientas de planificación y cómo llevar a cabo en el foro Entrenador Especialista de Streetlifting hace 1 año, 12 meses
Buenas tardes,
me gustaría plantaros esta pregunta la cual creo que es bastante importante, ya que al final vamos a trabajar con atletas diferentes. ¿Qué métodos puedes utilizar para ajustar el entrenamiento en función de las respuestas individuales del atleta (fatiga, progreso, adaptación)?
Gracias.
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SOHAIB ha respondido al debate Pierna con PUSH-PULL en el foro Planificación del entrenamiento hace 1 año, 12 meses
Buenas tardes, Dario,
Contestando tu pregunta. Sobre Trabajar Push, pull y pierna al mismo día, depende de los días que dispongas en la semana, según lo entendido son 2 días, así que yo lo que haría es un día primario de sentadilla y el segundo día que sea segundario o terciario, para no agotar tu sistema nervioso. Te doy un ejemplo sobre como pl…Leer más
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SOHAIB empezó el debate Especificidad: fase inespecífica y especifica; sobrecarga progresiva en el foro Entrenador Especialista de Streetlifting hace 2 años
Buenas Tardes, Compañeros
Mi pregunta es ¿Cómo podemos implementar la sobrecarga progresiva de manera efectiva sin aumentar el riesgo de lesiones y qué indicadores podemos utilizar para saber si estamos aplicando correctamente la sobrecarga progresiva?
Gracias. -
SOHAIB ha respondido al debate Fase Especifica en el foro Entrenador Especialista de Streetlifting hace 2 años
Buenas tardes, David.
Contestando tu pregunta sobre el tiempo ideal para empezar la fase específica, en mi opinión, sería entre 8-12 semanas.
Una Primera fase(4 semanas): Nos enfocaremos en los movimientos principales que serán evaluados en la competencia (pull-ups, dips, squats, muscle-ups), perfeccionando nuestra técnica para maximizar la carg…Leer más
