@leone
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Hola Jesús, mira, yo creo que como estrategias se podría implementar la creación de un grupo con sentido de pertenencia fomentando un ambiente donde todos los miembros se sientan parte de algo más grande que sólo su evolución individual. Actividades grupales, retos mensuales,y obvio el entrenamiento en grupo en sí. Incluir a todos los niveles y que todos se sientan valorado dentro del colectivo creo que también es muy buena estrategia.
Hola Héctor, mira, yo creo que si bien hay número y estandares generales pero claramente la alimentación irá variando por atenuantes, contextos, necesidades y objetivos personales. Yo creo que para afinar y sacarle todo el provecho posible a este tema, lo mejor sería adecuar la alimentacion de forma personalizada a partir de los fundamentos principales.
La flexibilidad es la capacidad de musculos y tendones de estirarse y elongarse. Podría considerarse más estática. La movilidad, en cambio, es la capacidad de las articulaciones de moverse dentro de su rango de articular de forma activa y demanda más control.
Espero de haya adyudado!
Buenas Guille,
Básicamente, entiendo que el músculo se estira o contrae gracias a la interacción que tienen los filamentos de actina (miofilamentos finos) y miosina (miofilamentos gruesos) al deslizarse entre sí dentro de los sarcómeros. Esta interacción se da gracias a un cambio estructural que generan la actina y el calcio. Éste último se libera por una cadena de estímulos. Primero un estímulo se envía a través de una neurona, esta libera acetilcolina primero. Éste proceso, a su vez, envía otro estímulo por el sacrolema (membrana celular que recubre la fibra muscular) y en la fibra se da la liberación de calcio. Éste se desplaza hasta los filamentos de actina y ahí se genera el cambio estructural que permite que la miosina pueda unirse a ellas y tire de la actina generando la contracción.
Espero te haya sido útil!
Saludos.
