[Lea Carola Bartel]

En calistenia se pueden evitar:
– lesiones musculares
– lesiones de tendones
– lesiones de los ligamentos
– lesiones de las articulaciones
– lesiones del sistema nervioso
– lesiones de los huesos
– lesiones de los cartílagos

Muy importante para evitar lesiones es escuchar el cuerpo y respetar los límites de el. De no sobre esforzarse y respetar y conocer los límites de su cuerpo. Hay que descansar para que el cuerpo se pueda recuperar, hay que incluir un buen calentamiento y no empezar a entrenar sin él. También es importante cuidar la técnica al realizar un ejercicio, es preferible hacer menos repeticiones de un ejercicio pero bien hechas.
Otro punto importante para evitar lesiones son los estiramientos y la movilidad articular que no debe faltar nunca en los entrenamientos.
La alimentación también es muy importante ya que los alimentos deben darnos la energía y los nutrientes que necesita nuestro cuerpo para funcionar. Si entrenamos mucho deberíamos cuidar más todavía la alimentación para tener suficiente energía y también suficientes nutrientes y proteínas etc que necesita el cuerpo para el crecimiento de los músculos y todas sus funciones.

[Lea Carola Bartel]

Hola, mi nombre es Lea y estoy haciendo el curso de entrenadora de calistenia y SW !
Es un tema muuuuy interesante y creo que falta mucho por hacer en el deporte de la calistenia respecto a gente como yo que empiezan con la calistenia después de los 40 años.
Yo ya tengo 44 años pero siempre he sido una persona muy activa. Empecé a entrenar la calistenia hace aprox 1 año y medio en Tulum, Mexico. Me encanta esta disciplina tanto que ya participé en los desertbattles 2026 en Hermosillo, Sonora, Mexico, el 19 de mayo del año en curso. Llegué al lugar 31 de 59 en la categoria semipro feminil pero quiero pensar que quizas eramos 5 mujeres arriba de los 40 o 50 !
Una de las razones por las que empecé a estudiar para entrenadora es justamente mi edad !!! Me lesioné mucho, tengo dolores todo el tiempo y siento que es porque entreno con mis amigos que son mínimo 10 años más jóvenes que yo. No me siento vieja ni como una persona mayor pero si siento que mi cuerpo ya no reacciona igual que a mis 20 o 30 años y lucho mucho por tener un plan de entrenamiento que se adapta a mi cuerpo y a mi edad !
Hay chicas que empezaron conmigo y ya avanzaron muchísimo más que yo y es algo muy frustante. Se me hace un tema muy interesante y a profundizar ya que somos muchos de mi edad que somos activos y nos encanta la Calistenia pero no hay planes de entrenamiento adaptados – es mi opinión y experiencia personal !

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