@kikevila
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Lo suyo seria, analizar el tipo de lesión, ir a un medico que valore el estado de la lesión, y reposo si es necesario, y cuando el medico de el apto como vuelta al entrenamiento o la persona ya se vea capaz y este al 100% recuperada, seria empezar con rehabilitación, volver a adaptar desde 0 y vuelta a la rutina de ir subiendo progresiones etc.
Buenas Omar, te hablo como atleta con buen front level y la info de este curso, el front normalmente lo debes entrenar sin false grip, ya que a la hora de ganar fuerza te interesa entrenar este estatico y adaptar estos grupos musculares, cosa que con el false grip lo unico que cambia es que al apoyar mas antebrazo, hay menos recorrido en el brazo y es mas fácil, cosa que a la hora de hacer combos de front como touch a pull upss o sat se suelen hacer, pero a la hora de entrenar lo suyo es entrenar sin hacerlo mas facil.
Una progresión de cargas correcta se nota cuando mejoras sin perder técnica ni sentir dolor articular. Puedes guiarte por el RIR/RPE para saber si estás aumentando la carga de forma controlada. Si el mismo peso lo mueves más rápido o con mejor forma, vas por buen camino. Y si recuperas bien entre sesiones sin acumular fatiga, la progresión es segura.
Buenas, el back level es un ejercicio isometrico el cual involucras triceps, core, redondo mayor, pectoral, espalda baja, etc… pero es mucho mas fácil que un front level ya que te apoyas mucho en tus dorsales y incluso se puede trampear mucho mas fácil, el front level no, el front involucras antebrazo, triceps, dorsal, etc… al igual que puede ser un back level, pero generas mucha mas fuerza en un front level que un back level.
