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De qué variables puedo ayudarme para garantizar que estoy haciendo una progresión de cargas correcta y evitar así lesiones y sobre entrenamiento?
Una progresión de cargas correcta se nota cuando mejoras sin perder técnica ni sentir dolor articular. Puedes guiarte por el RIR/RPE para saber si estás aumentando la carga de forma controlada. Si el mismo peso lo mueves más rápido o con mejor forma, vas por buen camino. Y si recuperas bien entre sesiones sin acumular fatiga, la progresión es segura.
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