@danibolon
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En primer lugar opino que tras la realización del PAR-Q y la entrevista debemos determinar que no hay ningún tipo de riesgo para la ejecución de dichos test de valoración. Si es así, procedemos a determinar su nivel de condición física en ese día para observar las condiciones físicas de nuestro cliente y elaborar el plan de entrenamiento a seguir con él. En caso de que el PAR-Q y la entrevista arrojen datos alarmantes, que acuda al médico a realizar una prueba de esfuerzo o los exámenes pertinentes antes de iniciar la actividad con nosostros.
El ayuno intermitente si está correctamente planificado puede ofrecer beneficios reales como son el control del peso, salud a nivel metabólico y simplificación de la dieta. Es cierto que no es para todo el mundo ya que con una mala planificación sufriremos efectos negativos como la carencia de la suficiente ingesta de nutrientes y puede interferir con el bienestar físico y mental.
Si se trata de un entreno dirigido a la hipertrofia se recomienda estirar al final del entrenamiento. Incluso si ha sido un entreno exhaustivo se recomienda estirar dos horas más tarde o al día siguiente. Si tu objetivo es la ganancia de masa muscular no tendría sentido hacer un estiramiento pasivo antes de realizarlo, ya que esto implica una reducción significativa de tu rendimiento.
En mi opinión lo más aconsejable para incrementar la masa muscular es realizar series con rir 2-3. Quedando esas dos o tres repeticiones en reserva el cuerpo no está bajo tanto estrés como si se ejecutan series al fallo, donde corremos riesgo de lesión si lo hacemos de una forma recurrente.
En mi opinión es beneficioso hacer hipopresivos regularmente, tanto a nivel salud como estético, pero yo no los haría a diario. Dejaría espacio en mi rutina para ejercicios isométricos para mejorar la estabilidad y el tono muscular y también incluiría incurvaciones de vez en cuando para trabajar el abdomen de manera concéntrica.
