@armandohtorres
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Es la base principal para realizar un plan de entrenamiento adecuado para tu cliente, de igual forma es importante detectar cualquier condición medica que pudiera tener tu cliente.
Hola! si, es muy común dejarlos de lado en un entrenamiento pero son de suma importancia ya que generar fuerza y resistencia en el core y espalda lumbar nos ayudará a ejecutar mejor nuestros ejercicios y/o realizar movimientos más avanzados.
Hola Lucio, los estiramientos dinámicos serían una mejor opción para un calentamiento previo a una sesión de entrenamiento. Se recomienda dedicar 20/30 min de movilidad/estiramientos estáticos a cualquier hora del día diferente a la hora de entrenamiento, ya que estrictamente hablando cuenta como otro entrenamiento.
Hola!se debe analizar la posición de todo el cuerpo para poder corregir alguna zona en particular. Se comienza colocando la barra a la altura de los pies, al inclinarte para agarrar la barra la espalda se mantiene siempre en una posición neutral y la parte de la axila queda en linea recta con la barra, esto hace que el hombro este ligeramente por delante de la barra. Posteriormente se realiza una flexión de rodillas y cadera, lo que lleva a que las piernas esten tocando la barra antes de realizar el levantamiento. Ya en esa posición se activan dorsales y se rigidisa todo el cuerpo, hacer bracing y listo, comenzar a hacer el movimiento sin perder postura.
Existen diversas variantes de apertura de piernas y agarre de la barra, depende de la fisionomía de la persona con que variante se sienta más cómodo o cómoda.
