Peso muerto

[Micaela James]

¿Como corregir la posición de la espalda en el ejercicio de peso muerto?

[Armando Hernández]

Hola!se debe analizar la posición de todo el cuerpo para poder corregir alguna zona en particular. Se comienza colocando la barra a la altura de los pies, al inclinarte para agarrar la barra la espalda se mantiene siempre en una posición neutral y la parte de la axila queda en linea recta con la barra, esto hace que el hombro este ligeramente por delante de la barra. Posteriormente se realiza una flexión de rodillas y cadera, lo que lleva a que las piernas esten tocando la barra antes de realizar el levantamiento. Ya en esa posición se activan dorsales y se rigidisa todo el cuerpo, hacer bracing y listo, comenzar a hacer el movimiento sin perder postura.

Existen diversas variantes de apertura de piernas y agarre de la barra, depende de la fisionomía de la persona con que variante se sienta más cómodo o cómoda.

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