[Sandra Arjona Recio]

Yo creo que siempre hay que tenerlo todo en cuenta porque el que consigamos o no sus objetivos dependerá de la programación que le hagamos y esta dependerá a su vez del paciente en todas sus esferas, tanto la biológica, la psicológica como la social.

[Sandra Arjona Recio]

Buenos días, según he podido leer y estudiar da igual la frecuencia de las comidas sino que lo importante es la sumatoria total a lo largo del día; por tanto, yo recomendaría que mientras se cumplan con los requerimientos diarios cada persona es libre de elegir con que frecuencia en función de sus necesidades o de como se sienta cómodo. Yo soy partidaria de no comer con mucha frecuencia y hacer menos comidas más abundantes porque siento más la saciedad después de comer y porque no hago trabajar con tanta frecuencia a mi sistema digestivo, pero como ya digo es una opinión personal y creo que mientras se cumplan con los requerimientos diarios cada persona puede adaptarlo.

[Sandra Arjona Recio]

Hola, yo creo que es una buena progresión porque aprendes patrón de movimiento y técnica con menos peso, poco a poco vas eliminando la ayuda. Además, haría ejercicios de control escapular colgado en la barra y remos invertidos. De echo, en el temario se dice repetidas veces que el uso de bandas elásticas para facilitar o dificultar el ejercicio es adecuado.

[Sandra Arjona Recio]

Yo creo que depende de la persona, aún así hay tablas que hablan del tiempo de recuperación medio en función de la intensidad del ejercicio realizado: ej.: para fuerza máxima al menos 48 horas o para fuerza-hipertrofia, mientras que fuerza resistencia 24 horas… también hay tablas que indican cuanto tiempo tardan en recuperarse unas estructuras u otras, por ejemplo los músculos, los ligamentos, el sistema nervioso… Aún así yo en la práctica creo que lo mejor es ajustar en función de las sensaciones de la persona porque supongo que también dependerá del nivel que tiene (si es principiante o avanzado) o de si tiene alguna patología o no, por ejemplo. Se puede jugar con el RPE (la percepción de esfuerzo) y como se dice en el temario llevar un diario de entrenamiento no sólo de los ejercicios sino de la percepción subjetiva del usuario a nivel psicológico, estrés…

[Sandra Arjona Recio]

Hola, no lo tengo claro pero según lo leído en el capítulo de anatomía es más recomendable el bracing que el hollowing a nivel general para la actividad deportiva porque es más completo.

• Esta respuesta fue modificada hace 6 meses por Sandra Arjona Recio.

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