International Calisthenics School | Actividad global https://icscalisthenics.com/actividad/ Canal RSS para todo el sitio. Sun, 02 Aug 2026 08:16:33 +0200 https://buddypress.org/?v= es 30 hourly 2 3b1754912238349caa883c35882dc8a4 Pablo Corroto Aranda empezó el debate Suelo pelvico en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/suelo-pelvico-2/ Sat, 01 Aug 2026 10:16:16 +0200 Hay diferencia entre el suelo pelvico de un hombre y de una mujer . que beneficio da? hay disnitnto benefiecios dependiendo el genero?

]]> c5b55705c81b6b04ab1c63ea68445c56 Pablo Corroto Aranda ha respondido al debate ¿Cómo realizar una correcta contracción múscular? en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/como-realizar-una-correcta-contraccion-muscular/#post-12172 Sat, 01 Aug 2026 10:10:53 +0200 Para una correcta contración primero es la tecnica del ejercicio , si no hacemos una buena tecnica en una flexion vamos a demandar musculo que no esta focalizqado para hacer la contraccion en ese ejercicio , llegando a probocar lexiones , no haciendo toda el moviemiento de la contraccion, a nivel de tiempo lo ideal es hacer la baja lenta y…Leer más

]]> b2074e0689f818549d5363b193113dc0 Oscar Molins Ballester empezó el debate Sesión de Movilidad y Estiramientos en el foro Entrenador Especialista en SW y Calistenia https://icscalisthenics.com/forums/topic/sesion-de-movilidad-y-estiramientos/ Thu, 30 Jul 2026 12:30:25 +0200 Suele ser común el pensamiento de que sólo hay que hacer movilidad articular antes del entrenamiento para calentar y estirar sólo después del entrenamiento para «prevenir lesiones». Por ello, planteo la duda de cómo de beneficioso puede ser a largo plazo invertir un día en el programa semanal de entrenamiento dedicado exclusivamente a ejerc…Leer más

]]> b901457bcb65a2fb18bccca783b47ae6 Oscar Molins Ballester ha respondido al debate Calentamiento vs Estiramiento en el foro Entrenador Especialista en SW y Calistenia https://icscalisthenics.com/forums/topic/calentamiento-vs-estiramiento/#post-12167 Thu, 30 Jul 2026 12:27:05 +0200 Yo considero algo superfluo el estiramiento previo a una sesión. No obstante, sí resulta necesario siempre ejercitar la movilidad articular a modo de calentamiento y, a partir de ahí, ir añadiendo estímulos superiores.

]]> 61beb408dc2eeb9942d45ab9534f60cc Sergi López ha respondido al debate Progresiones para principiantes en el foro METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/progresiones-para-principiantes/#post-12164 Mon, 27 Jul 2026 10:26:40 +0200 Opino muy acorde con los compañeros, pero también añadiría que no hay nada que sea bueno o malo, sino el contexto de cada uno y el uso que le de. Si en tus inicios no puedes hacerte ninguna dominada, una banda puede ser una muy buena herramienta COMPLEMENTARIA para asistirte, pero con un punto de esfuerzo, es decir, hay que ser muy consciente del…Leer más

]]> 12c8789d19e607dfd496a2dde90c032e Lidia Rodriguez Maldonado empezó el debate niños en el foro EVALUACIÓN INICIAL DEL CLIENTE, MARKETING https://icscalisthenics.com/forums/topic/ninos/ Sun, 26 Jul 2026 10:18:49 +0200 ¿Hay algún ejercicio que habría que evitar en niños por su falta de desarrollo? Por ejemplo entre 6 y 8 años…

]]> a30fd5f65fa94a6279aba6c9ae68861c Lidia Rodriguez Maldonado ha respondido al debate Escoliosis en el foro EVALUACIÓN INICIAL DEL CLIENTE, MARKETING https://icscalisthenics.com/forums/topic/escoliosis/#post-12158 Sun, 26 Jul 2026 10:16:29 +0200 Sí, perfectamente. Una persona con escoliosis puede lograr el front lever y el back lever.
Aunque la columna tenga una desviación lateral, con una buena progresión de fuerza en el core y la espalda, y prestando atención a la simetría muscular, es totalmente posible dominarlos. La clave está en escuchar a tu cuerpo y adaptar los entre…Leer más

]]> fef601cf668d887c6816ffa416ba1842 Lidia Rodriguez Maldonado empezó el debate pre y post entreno en el foro NUTRICIÓN Y DIETÉTICA https://icscalisthenics.com/forums/topic/pre-y-post-entreno/ Sun, 26 Jul 2026 10:13:37 +0200 ¿Qué recomendáis comer como pre entreno para tener fuerza y post entreno para recuperarse?

]]> d1a77474d07e9a00d798d59f2729f836 Lidia Rodriguez Maldonado ha respondido al debate Dieta cetogénica en deportistas en el foro NUTRICIÓN Y DIETÉTICA https://icscalisthenics.com/forums/topic/dieta-cetogenica-en-deportistas/#post-12156 Sun, 26 Jul 2026 10:05:11 +0200 La dieta cetogénica puede ser efectiva para algunas personas, ya que el organismo utiliza las grasas y los cuerpos cetónicos como fuente de energía. Sin embargo, en la calistenia, donde se realizan ejercicios de fuerza y alta intensidad, la falta de hidratos de carbono puede reducir el rendimiento al disminuir los depósitos de glucógeno musc…Leer más

]]> 40888f683fe951e8963d09f0a32ad58f FRANCISCO MÁRQUEZ TAPIA empezó el debate Cual es la diferencia entre el front lever y el back lever a nivel muscular? en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/cual-es-la-diferencia-entre-el-front-lever-y-el-back-lever-a-nivel-muscular/ Mon, 20 Jul 2026 14:17:47 +0200 ¿Qué diferencias existen entre el back lever y el front lever a nivel de cadenas musculares, qué grupos musculares predominan en cada ejercicio?

]]> a0e853890c9f1e25099204f4afa8c085 Sergio González Fuentes ha respondido al debate Tipos de entrenadores en el foro EVALUACIÓN INICIAL DEL CLIENTE, MARKETING https://icscalisthenics.com/forums/topic/tipos-de-entrenadores/#post-12146 Tue, 14 Jul 2026 09:32:35 +0200 Hola, Javier. Para diferenciarte y fidelizar, el libro señala que el éxito depende de la gestión del cliente más allá del aspecto técnico.

El apartado de ‘Fidelización’ destaca varios pilares fundamentales para distinguirnos de otros entrenadores:

-Adaptación real: Adaptar el programa perfectamente a las capacidades y necesidades de cada pe…Leer más

]]> ceeb73fa1d16c70dc289125011e0b293 Sergio González Fuentes empezó el debate Consulta sobre el método Static Steady Cicles (SSC) y la progresión en el foro METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/consulta-sobre-el-metodo-static-steady-cicles-ssc-y-la-progresion/ Tue, 14 Jul 2026 09:14:15 +0200 ¡Hola a todos! Estoy profundizando en el método Static Steady Cicles (SSC) para trabajar las posiciones estáticas (FSP) y me parece un enfoque excelente para proteger el tejido conectivo.

El libro menciona que no debemos abandonar el ciclo aunque sintamos que ya podemos realizar la progresión superior. Mi duda es: ¿alguien tiene experiencia sigu…Leer más

]]> 78e6bcf1a3b7a7239718927f74769f6d Sergio González Fuentes ha respondido al debate Front lever en el foro METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/front-lever-3/#post-12144 Tue, 14 Jul 2026 09:11:34 +0200 Hola, Omar.
Respecto a tu duda sobre el agarre en el Front Lever, hay que diferenciar según el objetivo:

Si nos ceñimos a la especificación técnica del libro (creo que es en el apartado 4.5), para un Front Lever hold básico, indica ‘No false grip’.

Sin embargo, es importante añadir un matiz práctico: si tu progresión busca realizar Front Lever T…Leer más

]]> bf6a13f2a19c7f31cf35250fd0617bd7 Sergio González Fuentes ha respondido al debate estiramiento vs calentamiento en el foro TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/estiramiento-vs-calentamiento/#post-12143 Tue, 14 Jul 2026 08:39:46 +0200 Es una duda muy común.

Según el material de estudio, la clave está en el tipo de estiramiento y en el momento de realizarlo.

El manual señala que realizar estiramientos estáticos en frío puede tener mejores resultados para la longitud potencial del músculo, pero si se realiza mal, con rebotes, excesiva velocidad o forzando demasiado, las probab…Leer más

]]> 27d772d194829d0d749f0d2ec57c0665 Sergio González Fuentes empezó el debate Dudas sobre el descanso y la supercompensación en periodos de alta carga en el foro TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/dudas-sobre-el-descanso-y-la-supercompensacion-en-periodos-de-alta-carga/ Tue, 14 Jul 2026 08:33:50 +0200 ¡Hola a todos! Tras repasar la unidad sobre la teoría del entrenamiento, me ha surgido una duda sobre el Principio de optimización carga-recuperación.

Entiendo que el descanso es necesario para que se produzca la supercompensación, pero me gustaría saber cómo gestionáis el equilibrio cuando se sienten especialmente fatigados a mitad de un microci…Leer más

]]> 6195d92eaa8fca2a34351d802655c6c8 Sergio González Fuentes empezó el debate Debate: La clave de la biomecánica en la prevención de lesiones en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/debate-la-clave-de-la-biomecanica-en-la-prevencion-de-lesiones/ Mon, 13 Jul 2026 06:48:36 +0200 Buenas, compañeros.

Después de repasar los conceptos de anatomía y biomecánica de esta unidad, me quedo pensando en lo fundamental que es esto para evitar lesiones a largo plazo. Todos sabemos que entender los planos de movimiento y cómo actúan las palancas es básico, pero quería lanzarles una duda para debatir:

¿Hasta qué punto creéis qu…Leer más

]]> 9e30944c57c02af61cc3e2912db240a4 Sergio González Fuentes ha respondido al debate Trabajo unilateral lower en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/trabajo-unilateral-lower/#post-12138 Mon, 13 Jul 2026 06:42:22 +0200 Buenas Kevin!!

En mi opinión, trabajar unilateralmente es totalmente correcto y, de hecho, es lo ideal en estos casos. Aunque sea una operación de hace tiempo, es muy común que se arrastren descompensaciones de fuerza o estabilidad entre ambas piernas, y el trabajo unilateral es precisamente lo que te ayuda a detectarlas y corregirlas.

Eso sí…Leer más

]]> c2097db242490dd77f57f73d0890f703 Lidia Rodriguez Maldonado ha respondido al debate Supino o prono en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/supino-o-prono/#post-12135 Fri, 03 Jul 2026 18:26:09 +0200 Genial. Creo que lo recordaré…
Gracias!!!

]]> 33681fe5dece644d3f2ab0e8ad2faf11 FRANCISCO MÁRQUEZ TAPIA ha respondido al debate Supino o prono en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/supino-o-prono/#post-12134 Fri, 03 Jul 2026 17:39:24 +0200 Yo esto me lo aprendí en su día con una sencilla regla nemotécnica. El agarre supino (palmas hacia ti) en dominadas es el que resulta más fácil a la mayoría de la gente la primera vez que intenta hacer una dominada. Supino tiene una «i» como fácil. El agarre fácil es el supino, espero que te sirva. El prono es el otro.

Otra opción es pensar q…Leer más

]]> f88ee7bd4bdd6bf45366d9892396495d Alejandro Espinoza empezó el debate CALENTAMIENTO ACTIVO O PASIVO? en el foro Entrenador Especialista en SW y Calistenia https://icscalisthenics.com/forums/topic/calentamiento-activo-o-pasivo/ Sun, 28 Jun 2026 18:50:21 +0200 EN LO PERSONAL YO ME INCLINO POR CALENTAMIENTO ACTIVO, PERO MUCHA GENTE OPTA POR EL PASIVO
REALMENTE TIENE ALGUN BENEFICIO EMPEZAR CON CALENTAMIENTO PASIVO?

]]> 63a52751e802685eabcc1939e7694835 Alejandro Espinoza empezó el debate METODOLOGIA EMOM Y AMRAP en el foro Entrenador Especialista en SW y Calistenia https://icscalisthenics.com/forums/topic/metodologia-emom-y-amrap/ Sun, 28 Jun 2026 18:47:32 +0200 Son metologìas practicamente nuevas, no antes mencionadas en este curso?
realmente son buenas herramientas que nos permiten mejorar y tener progreso en nuestro avance o son metodos para agilizar los entrenamientos?

]]> 070a00882fef2210c6e96abc044cd4d9 Lidia Rodriguez Maldonado empezó el debate estiramiento vs calentamiento en el foro TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/estiramiento-vs-calentamiento/ Sun, 28 Jun 2026 12:57:53 +0200 Conozco el objetivo de cada uno de ellos, pero según el video y recordando algunos calentamientos… me surge la duda en cuanto a hacer estiramientos durante el calentamiento, ¿es bueno realmente? ¿o puede ser contraproducente?

]]> 7daf71bc4ce759962b913ebaf3bc752e Lidia Rodriguez Maldonado ha respondido al debate EL ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO en el foro TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/el-entrenamiento-estructurado/#post-12126 Sun, 28 Jun 2026 12:55:46 +0200 Si son 3 días, Fullbody. Si son 4 días, mejor Torso/Pierna.
Misma estructura fija durante al menos dos meses buscando levantar más o hacer más repeticiones cada semana

]]> aaba70d9301a0408b92d9614b99a1328 Lidia Rodriguez Maldonado empezó el debate Supino o prono en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/supino-o-prono/ Sat, 27 Jun 2026 18:42:15 +0200 Dame un tip para acordarme de la diferencia entre supino y prono, siempre me lio, y no consigo aprendérmelo.

]]> 4f6471885650115983dbda71f7ec91ff Lidia Rodriguez Maldonado ha respondido al debate Articulaciones en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/articulaciones/#post-12124 Sat, 27 Jun 2026 18:35:07 +0200 Las articulaciones son las uniones entre dos o más huesos. Su función es unir los huesos, dar estabilidad y permitir el movimiento del cuerpo.

Los tres tipos de articulaciones son:

1. Fibrosas: no tienen movimiento.
2. Cartilaginosas: permiten un movimiento limitado.
3. Sinoviales: permiten un amplio movimiento y son las más comunes.

]]> a17792c128e6cd18d58301aaeb206eb9 Augusto Calvo Losada empezó el debate ¿Cómo realizar una correcta contracción múscular? en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/como-realizar-una-correcta-contraccion-muscular/ Thu, 25 Jun 2026 18:22:30 +0200 Al realizar ejercicios de tracción y empuje siempre me viene la duda de
¿Cómo se realiza una correcta contracción múscular considerando la respiración, tiempo y posición? Pongamos de ejemplo una flexión de brazos común para entender mejor el paso a paso.

]]> 900de830411b1969d0c7689356d4dd74 Augusto Calvo Losada ha respondido al debate MOVIMIENTOS CORPORALES (ANÁLISIS MUSCULAR) en el foro Entrenador Especialista en SW y Calistenia https://icscalisthenics.com/forums/topic/movimientos-corporales-analisis-muscular/#post-12122 Thu, 25 Jun 2026 18:16:20 +0200 Yo sumaria a lo que dijo la compañera Nicole, que marco los principales. Algunos músculos de la mano y muñeca que mantienen el agarre así como también los de las caderas y piernas que mantienen activa la tensión para una subida más prolija y controlada.

]]> d7f062c415b4dc847b2493ffc543799e Javier Remacha Laquidáin empezó el debate Tipos de entrenadores en el foro EVALUACIÓN INICIAL DEL CLIENTE, MARKETING https://icscalisthenics.com/forums/topic/tipos-de-entrenadores/ Thu, 18 Jun 2026 09:30:10 +0200 Buenos días.
¿Qué estrategias podemos utilizar para distinguirnos de otros entrenadores o entrenadoras a la hora de fidelizar clientes?

]]> 89ef4f2b8f2ebf53f8af021e6e01d624 Javier Remacha Laquidáin ha respondido al debate Valoración en el foro EVALUACIÓN INICIAL DEL CLIENTE, MARKETING https://icscalisthenics.com/forums/topic/valoracion/#post-12118 Thu, 18 Jun 2026 09:28:47 +0200 Buenos días.
Sería lo ideal valorar los siguientes aspectos: el test de 1RM para evaluar la fuerza máxima, la potencia a través de la observación, la resistencia muscular a través de un número máximo de repeticiones de dominadas o flexiones y la aeróbica a través del test de Cooper o Course Navette.

En la movilidad observar la movilidad de hombro…Leer más

]]> 4f1bf8c1f23fb3c8edf7a8d1be8a26f8 Javier Remacha Laquidáin empezó el debate Método EMOM y volumen en el foro METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/metodo-emom-y-volumen/ Thu, 18 Jun 2026 08:46:51 +0200 Buenos días.
En el temario no aparece como tal la metodología EMOM, que consiste en elegir un número de repeticiones que se realizan dentro de un minuto, y se deja de descanso lo que quede de ese minuto. Cuando termina el minuto, se empieza una nueva serie donde tienes que realizar el mismo número de repeticiones y lo que queda es de descanso, y a…Leer más

]]> e453b600059a0e8f8617ba11fb151f91 Javier Remacha Laquidáin ha respondido al debate Método más efectivo en el foro METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/metodo-mas-efectivo/#post-12116 Thu, 18 Jun 2026 08:42:02 +0200 Buenos días.
En el caso de los ejercicios estáticos, es necesaria y fundamental tener una buena base de fuerza en los ejercicios básicos que sientan los pilares para poder avanzar hacia elementos más complejos como el Front Lever o la Full Planche. El reforzamiento general de la musculatura sirve también para que los tendones y ligamentos vaya…Leer más

]]> e2ea42c5887138e14c54e2d3ca3210fd Javier Remacha Laquidáin empezó el debate Variables del entrenamiento en el foro TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/variables-del-entrenamiento/ Sat, 13 Jun 2026 09:37:13 +0200 ¿Cómo podemos calcular la intensidad, frecuencia y duración de los entrenamientos de una persona de nivel intermedio para que se ajuste a las necesidades específicas de esa persona?

]]> 79efefd0f006ec33703856e7bfe8ddf1 Javier Remacha Laquidáin ha respondido al debate Calentamiento en el foro TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/calentamiento-3/#post-12110 Sat, 13 Jun 2026 09:27:53 +0200 Buenos días. Se pueden calentar realizando retracciones escapulares o face pull con una goma cuya tensión sea baja, o realizar alguna dominada australiana o remo en agarre prono.

]]> f96b36936749a9203dd66d1aee5b4e4c Lea Carola Bartel empezó el debate Articulaciones en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/articulaciones/ Fri, 12 Jun 2026 12:50:04 +0200 ¿ Que son las articulaciones y cuales son los 3 tipos de articulaciones que tiene el cuerpo humano ?

]]> f96b36936749a9203dd66d1aee5b4e4c Lea Carola Bartel empezó el debate Articulaciones en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/articulaciones/ Fri, 12 Jun 2026 12:50:04 +0200 ¿ Que son las articulaciones y cuales son los 3 tipos de articulaciones que tiene el cuerpo humano ?

]]> 4aaaacebde06c64642f41a7b70198b79 Lea Carola Bartel ha respondido al debate Lesiones y Calistenia en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/lesiones-y-calistenia/#post-12107 Fri, 12 Jun 2026 12:44:51 +0200 En calistenia se pueden evitar:
– lesiones musculares
– lesiones de tendones
– lesiones de los ligamentos
– lesiones de las articulaciones
– lesiones del sistema nervioso
– lesiones de los huesos
– lesiones de los cartílagos

Muy importante para evitar lesiones es escuchar el cuerpo y respetar los límites de el. De no sobre esforzarse y respetar y…Leer más

]]> 0054b172c0b21442038fb4ea7828ac09 Kevin Palmeros empezó el debate Trabajo unilateral lower en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/trabajo-unilateral-lower/ Thu, 11 Jun 2026 05:47:08 +0200 Qué tan correcto o incorrecto es trabajar unilateralmente en piernas con alguien que trae un historial de operación en la rodilla de hace muchos años?

]]> 6d002236151542bbe892c279a8e035c2 Kevin Palmeros ha respondido al debate Consejos para subir el máximo de dominadas en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/consejos-para-subir-el-maximo-de-dominadas/#post-12105 Thu, 11 Jun 2026 05:39:27 +0200 Emom exigentes pero a un 30-40% de tu máximo de reps por minuto y una sobrecarga en lastre o reps semanalmente aplicada a estos Emom, esperando una periodización. Si tu máximo son 20, entonces cada minuto entre 6-8 reps

]]> 3631d2d6af1f5002c1f0b2054d878417 Jose Antonio Del Prado Traver empezó el debate Valoración en el foro EVALUACIÓN INICIAL DEL CLIENTE, MARKETING https://icscalisthenics.com/forums/topic/valoracion/ Sun, 07 Jun 2026 16:03:20 +0200 Dentro de la calistenia, ¿qué valoraciones de fuerza/movilidad serían las necesarias a valorar antes de realizar cualquier rutina al cliente?

]]> cb43d70c2502ea0acb932a06ee5e84ee Jose Antonio Del Prado Traver ha respondido al debate El nivel importa en el marketing? en el foro EVALUACIÓN INICIAL DEL CLIENTE, MARKETING https://icscalisthenics.com/forums/topic/el-nivel-importa-en-el-marketing/#post-12103 Sun, 07 Jun 2026 16:01:18 +0200 Obviamente ser un atleta consagrado te da ya una imagen de autoridad que llama la atención a muchas personas. Sin embargo, considero que la capacidad de comunicación el lo más relevante para captar y fidelizar clientes

]]> 7f98683ca7276f20fba6de36115746dc Jose Antonio Del Prado Traver empezó el debate Mejores y peores alimentos en el foro NUTRICIÓN Y DIETÉTICA https://icscalisthenics.com/forums/topic/mejores-y-peores-alimentos/ Sun, 07 Jun 2026 15:59:10 +0200 ¿Qué alimentos recomendáis antes de un entrenamiento muy intenso? ¿Cuáles es favorable tratar de evitar previamente?

]]> a9150b5754a9b71a5439fa1761be3501 Jose Antonio Del Prado Traver ha respondido al debate Desayuna como un rico, cena como un pobre en el foro NUTRICIÓN Y DIETÉTICA https://icscalisthenics.com/forums/topic/desayuna-como-un-rico-cena-como-un-pobre/#post-12101 Sun, 07 Jun 2026 15:57:36 +0200 Estoy de acuerdo con mis compañeros, aunque los estudios den la total importancia al balance calórico total, la calidad del sueño es muy importante a la hora de conseguir estos objetivos, y con un estomago sobresaturado puedes encontrar problemas en él

]]> b2bc7a55f7fd23dc5ee28e9b1591c25b Jose Antonio Del Prado Traver empezó el debate Método más efectivo en el foro METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/metodo-mas-efectivo/ Sun, 07 Jun 2026 10:44:31 +0200 En caso del front lever por ejemplo, o también la plancha, ¿que sería más efectivo? ¿Centrarte en ganar volumen de segundos en tu progresión o un acondicionamiento y reforzamiento general de la musculatura? ¿Cuál harías antes?

]]> 246c0e7312483d94a24e622cb6706303 Jose Antonio Del Prado Traver ha respondido al debate Front lever en el foro METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/front-lever-3/#post-12097 Sun, 07 Jun 2026 10:39:57 +0200 Para ejercicios avanzados como el touch o las pull ups en front lever es prácticamente obligatorio realizar false grip porque de lo contrario no serás capaz de realizar estos elementos, así cuanto antes lo desarrolles mejor. Aún así, en holds, te recomiendo combinar a veces con false grip y otras normal para no ayudarte tanto de la musc…Leer más

]]> a6e1da1e8d4fe6121db14bae8be90d7b Jose Antonio Del Prado Traver empezó el debate Explosividad vs Potencia en el foro TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/explosividad-vs-potencia/ Sat, 06 Jun 2026 06:50:29 +0200 ¿Qué es más efectivo a desarrollar en calistenia, la explosividad o la potencia en elementos de tensión?

]]> aad206ae2a61bf09346de20347797ceb Jose Antonio Del Prado Traver ha respondido al debate RM ( REPETICIÓN MÁXIMA) en el foro TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO https://icscalisthenics.com/forums/topic/rm-repeticion-maxima/#post-12095 Sat, 06 Jun 2026 06:46:13 +0200 4 semana puede estar bien, aunque sino eres un atleta de élite te recomiendo un bloque de 5-6 semanas antes de probar tu RM de nuevo

]]> 1243c138e99f8d7de221ed4d049a68a3 Javier Remacha Laquidáin empezó el debate Lesiones y Calistenia en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/lesiones-y-calistenia/ Fri, 05 Jun 2026 16:59:44 +0200 Buenas tardes a todos y todas.
En calistenia, ¿qué tipo de lesiones se pueden evitar, y cómo podríamos evitarlas?

]]> ca0a62aa136ef1f1255940f4eea5e7cf Javier Remacha Laquidáin empezó el debate Actividad Física y Fibras en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/actividad-fisica-y-fibras/ Fri, 05 Jun 2026 16:57:04 +0200 Buenas tardes a todos y todas.
¿Cómo influye el tipo de deporte realizado en el desarrollo de las fibras rápidas o fibras lentas?
Muchas gracias de antemano.

]]> 2cbee2464640c10176d302d391a066b6 Javier Remacha Laquidáin ha respondido al debate Tendones en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/tendones/#post-12092 Fri, 05 Jun 2026 16:53:22 +0200 Buenas tardes.
Considero que los tendones más relevantes en la calistenia son: tendones del bíceps, tendones de la articulación del hombro como los del manguito rotador y el tendón que une el pectoral con el húmero y articulación del hombro.
Considero que, en calistenia, los tendones más relevantes dependerán del tipo de entrenamiento de caliste…Leer más

]]> 82f090e4cecd76f4946b3284ad2ec7ec Jose Antonio Del Prado Traver empezó el debate Tendones en el foro ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA https://icscalisthenics.com/forums/topic/tendones/ Fri, 05 Jun 2026 12:52:34 +0200 ¿Cuáles son los tendones más relevantes en uso de la calistenia? ¿Qué tipo de entrenamiento nos ayuda a trabajarlo con más eficacia? Isometricos, explosividad, trabajo a altas repeticiones o alta carga, etc.

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