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¡Hola, compis!
Algo muy típico es empezar a hacer dominadas colgándose directamente de la barra. ¿Cómo planteáis vosotros un entrenamiento para principiantes?
Donde más resultados he visto, y no solo para dominadas, sino también para otros ejercicios, es empezando en el suelo: rueda abdominal, hollow, etc., y sin utilizar una goma para facilitar la transición hasta no tener una base sólida basada en EL TIEMPO, no en la fuerza. De esta forma, damos tiempo a los tendones, ligamentos y articulaciones a adaptarse al patrón de movimiento, a los cuelgues, etc. Como los monkey bars, por ejemplo.
Con esta metodología, una vez adquiridas unas bases de fuerza de agarre y control corporal en horizontal, al pasar a la barra resulta relativamente más sencillo.
¿Qué opináis?
¡Un abrazo!
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