@oriolbarlan
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Sin duda, el ayuno intermitente derivado de realizar una sola comida al día puede mejorar de forma considerable diversos indicadores de inflamación y malestar. Además, favorece la autofagia, un proceso de regeneración celular muy beneficioso para la optimización de nuestras funciones fisiológicas.
Aun así, si la actividad física es elevada o de alta intensidad —y dependiendo también de la estación del año—, sería más adecuado realizar dos comidas al día, preferiblemente durante las horas de sol. Incluso, en épocas de mucho entrenamiento durante el otoño o el invierno, podríamos añadir una tercera.
Para mí, la clave está en el equilibrio y en recuperar nuestro centro de saciedad, que hemos perdido por culpa de los alimentos ultraprocesados. Una vez nuestro sistema se adapta a consumir alimentos reales, él mismo nos pedirá la cantidad justa en cada momento y recuperaremos la sensación de hambre auténtica.
Estoy totalmente de acuerdo en la importancia de saber ayudar correctamente a los alumnos durante los ejercicios, pero me gustaría abrir otro enfoque sobre este tema.
Creo que es esencial ofrecer una buena ayuda, pero sin que esta sea excesiva. A veces, si guiamos demasiado, impedimos que la persona descubra por sí misma los movimientos más naturales de su cuerpo. Parte del aprendizaje técnico también pasa por esa exploración personal, por permitir que el cuerpo y la mente se vayan reconectando de forma progresiva.
Entrenar no debería ser solo seguir indicaciones externas, sino también un ejercicio de escucha interna y conexión entre mente y cuerpo. Solo así el movimiento se vuelve realmente consciente y sostenible en el tiempo.
(Que, por supuesto, también puede tener momentos de desconexión o evasión, cuando se busca simplemente disfrutar del entrenamiento).Sí, la calistenia puede ser beneficiosa para personas con Parkinson y otras enfermedades neurodegenerativas, siempre que se adapte a sus capacidades.
Trabajar con el propio cuerpo mejora la fuerza funcional, el equilibrio y la coordinación, aspectos clave para mantener la autonomía y prevenir caídas.
Además, el ejercicio estimula la neuroplasticidad, mejora el ánimo y ayuda a frenar el deterioro motor.
En resumen, la calistenia adaptada no solo entrena el cuerpo, sino también el sistema nervioso.La compensación entre el tren superior y el tren inferior es fundamental. Creo que la calistenia, más que un trabajo de fuerza aislada, es un deporte de equilibrio global en el que aprendes a mover y controlar tu cuerpo de manera integrada. Muchos de los movimientos que practicamos; empujar, traccionar, estabilizar, mantener una línea corporal sólida, tienen un origen natural, son patrones que el ser humano ha desarrollado instintivamente desde siempre.
Desde esa perspectiva, potenciar la fuerza y la activación del tronco inferior no solo mejora la estabilidad y la transferencia de fuerza hacia el tren superior, sino que optimiza el rendimiento global del cuerpo. Un tren inferior fuerte y reactivo permite una mejor gestión del centro de gravedad, mayor control del core y, en consecuencia, una ejecución más eficiente de movimientos avanzados como planchas, front lever o handstand.
Además, desarrollar las piernas puede ayudar a reducir compensaciones y sobrecargas en la parte superior del cuerpo. Tal vez no necesitemos tanto volumen o fuerza bruta en los brazos o el pecho si el resto del cuerpo trabaja en armonía.
