@karlo1989nu
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Es un momento muy importante en el que podemos conocer la situación específica del cliente, para así poder adecuar el entrenamiento a sus capacidades y/o limitaciones y, para así, también evitarnos futuros posibles temas legales.
Por lo que he podido leer, el cereal, las frutas y las verduras como las papas son el mejor alimento preentreno.
«Engel menciona como buena opción de consumo los carbohidratos de rápida absorción, preferiblemente una combinación de glucosa y fructosa.
«Esta mezcla permite una absorción más rápida, utilizando diferentes transportadores. Algunos ejemplos son: cereal de maíz (rico en glucosa) y papa, que contienen mucho almidón (glucosa) y pasas (que contienen glucosa y fructosa)», dice Engel.» (https://www.bbc.com/mundo/articles/c3ge2geeg99o)
A como yo lo he comprendido, y espero que te sea de ayuda, es que si estás haciendo peso muerto con 100 kg, y un día se te da por entrenar con 110 kg, al representar esto un peso y esfuerzo mayor, ese día acabarás reventado, pero después de un descanso correcto, el cuerpo, al acabar el entrenamiento, habrá dicho: «anda, ahora tengo que ponerme más fuerte que ya no puedo con esta carga» y, en teoría, el cuerpo usa el descanso no solamente para reparar las microroturas del músculo, si no que también para volver el músculo más fuerte preparándose para la siguiente vez en la que tenga que levantar el peso del día anterior.
Después de una breve búsqueda en línea, puedo responder que «la rotura de fibras de los aductores o desgarro muscular es una lesión común en deportistas cuyo deporte implique aceleraciones, deceleraciones o cambios de dirección» (Fisify, 2023).
Estas lesiones pueden darse en cualquiera de los tres abductores y se califican según su magnitud en grado 1, 2 ó 3, respectivamente, siendo el grado 3 la que más daño representa a la fibra muscular y cuya recuperación tarda más.
Referencia
Fisify (2023) Rotura de Fibras de los Aductores, Fisify. Available at: https://www.fisify.com/dolor-de-muslo/rotura-fibras-aductores#:~:text=La%20rotura%20de%20fibras%20de,deceleraciones%20o%20cambios%20de%20direcci%C3%B3n. (Accessed: 29 March 2025).
