@jesus
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Sí, es una excelente práctica. No solo te ayuda a ti como entrenador a tomar decisiones basadas en datos, sino que también genera confianza y compromiso en el cliente, al ver que su esfuerzo se traduce en resultados medibles.
La pérdida de grasa depende principalmente del balance calórico total. Si mantienes un déficit, adelgazarás aunque cenes más. Sin embargo, la hora y el tamaño de la cena sí pueden influir en aspectos como la calidad del sueño, la digestión y la regulación hormonal, lo que indirectamente afecta al control del peso
Las escapulas han de estar estables y controladas, en ligera protracción y depresión en la fase inicial del movimiento y en retracción y depresión en la fase de flexión de codo.
La especificidad es clave para mejorar funciones concretas, pero para una salud global robusta, debe combinarse con variedad, equilibrio y progresión. Un cuerpo funcional no solo ejecuta bien una tarea, sino que se adapta a múltiples desafíos físicos y metabólicos.
El pike push up se enfoca en desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, especialmente en los hombros. Los músculos involucrados són: Los deltoides, tríceps braquial, trapecio superior y medio, pectoral mayor, serrato anterior y también los musculos estabilizadores de core (recto abdominal, oblicuos y transverso abdominal), erectores espinales, glúteos y cuádriceps.
Saludos,