[Esteban Núñez Rama]

Yo opino que, para el trabajo de fuerza, el volumen semanal no es tan importante como el hecho de exponerse a % submáximos del RM de forma habitual. Así, con 10 series a la semana a rangos de 5-3 repeticiones y a un RIR 2-1 sería suficiente para que la mayoría de atletas mejoren. Luego ya habría que adaptarlo a las circunstancias y nivel de cada uno.

[Esteban Núñez Rama]

Hola, eso dependerá del peso del atleta y la categoría de peso en la que quiera competir. Vamos a suponer que el atleta necesita bajar de peso, por lo tanto tendrá que «definir» (no es el objetivo, claro). Desde mi punto de vista, debería de empezar la pérdida de peso con suficiente antelación (varias semanas) para que la pérdida de peso no afecte al rendimiento durante los entrenos ni a las marcas ya obtenidas por el atleta. Obviamente, lo ideal sería no tener que recurrir a la pérdida de peso, pues el rendimiento siempre se verá algo afectado, pero de ser necesario, lo mejor es realizarlo con tiempo suficiente para que la reducción calórica no sea agresiva y el efecto sobre el rendimiento sea mínimo.

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