[Samuel Mosquera Llosa]

Advanced Fitness Assessment & Exercise Prescription – Human Kinetics ; Para mi es uno de los más completos. Tiene protocolos de evaluación aeróbica, de fuerza, tests funcionales, mapas de normas por edad, género, etc… Lo puedes conseguir por Amazon. Lo único es que está en ingles.

[Samuel Mosquera Llosa]

Para lograr el back lever, lo mejor que se puede hacer es progresar con el skin the cat. te puedes ayudar en una barra baja posicionandote en back lever y ayudandote con saltos pequeños con la punta de los pies para conseguir marcar la forma. otra es hacer explosividad de tuck de BL a full BL. Las negativas y presses son buenisimos para fortalecer un buen backlever tmb

[Samuel Mosquera Llosa]

La forma óptima de entrenar a un principiante, en cuanto a la ejecución de ejercicios unilaterales contra bilaterales, depende del objetivo, pero en términos generales, lo ideal es una combinación progresiva de ambos con énfasis inicial en el trabajo bilateral para control motor y fuerza base, y transición gradual a ejercicios unilaterales para equilibrio, simetría y control neuromuscular.

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