@davidromero
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Considero que el papel mas importante que juegan los micronutrientes es el de mantener y fortalecer el sistema inmunológico para así evitar enfermedades que podrían ocasionar retrasos y perdidas en el progreso del entrenamiento
El método de entrenamiento que considero mas sencillo de adaptar a las respuestas individuales de cada atleta como lo son la fatiga, el progreso y la adaptación es un Método 5X5. Partiendo de ahí podemos ir reduciendo el numero de Sets y Reps hasta acercarnos al 1RM
Considero que al menos se deberían incluirse 2 ejercicios multiarticulares, uno siendo el ejercicio principal en este caso tratándose de Streetlifting seria fondo y el siguiente un ejercicio que nos permita transferir fuerza al patrón de movimiento del fondo como lo podría ser un Close Bench Press.
Posterior introducir al menos 2 ejercicios accesorio como lo podrían ser alguna extensión de tríceps y uno para trabajar el hombro.
Claro que esto puede llegar a variar dependiendo de la capacidad y respuesta al estimulo de cada atleta.
