[Nicole Fernandez]

Buenas, acotando a la respuesta de Ricardo, si tenemos en cuenta que la full planche es un ejercicio de empuje, podemos entrenarla agregando variantes dinámicos que nos ayuden a transferir la fuerza. Variantes de flexiones, transiciones de Lsit a Tuck en paralelas. son un par de ejemplos.
También Lean Planche es un buen ejercicio estático para probar e ir midiendo la fuerza y postura.

[Nicole Fernandez]

El dorsal ancho y redondo mayor elevan el cuerpo, mientras que los bíceps asisten en la flexión de codo. También involucramos romboides, trapecios y serrato que estabilizan las escápulas y activamos el core para evitar balanceos.

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