@ahlmopu
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El somatotipo tiene cierta relevancia en la nutrición deportiva, ya que puede ayudar a guiar las recomendaciones generales sobre la cantidad de calorías, la distribución de macronutrientes y las estrategias de entrenamiento. El somatotipo es una clasificación física que describe la complexión corporal de una persona, y se utiliza para identificar tres categorías principales: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Cada uno de estos somatotipos tiene características diferentes en cuanto a distribución de grasa, masa muscular y metabolismo Sin embargo, la personalización de la dieta basada en las características individuales de cada deportista siempre será más efectiva que una aproximación estricta al somatotipo.
nivel de experiencia del atleta, objetivos especificos, condicion fisica actual , lesiones previas o condiciones fisicas , frecuencia e intensidad del entrenamiento , recursos disponibles etc.
Aumentar el volumen, mas repeticiones , mas carga o mayor intensidad. teniendo en cuenta el nivel inicial del atleta, su fatiga y capacidad de recuperacion. Un ejemplo de esto seria en la primera semana realizas fondos a 3 series 8 repeticiones a rir 3-4 en la siguiente semana realizas lo mismo pero a 4 series. otro ejemplo realizar dominadas a 4 series a 10 repeticiones con un rir 3-4 la primera semana. La semana 2 puedes realizar lo mismo pero con rir 2-1 lo cual estarias progresando en intensidad. Como saber si lo estoy realizando correctamente ?? si estas progresando , no aumenta demasiado la fatiga y no merma la recuperacion, de esta manera te das cuenta que te estas excediendo.
