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Os ha quedado claro cómo realizar una planificación de entrenamiento? En mi caso, para trabajar estáticos, el método (ssc) lo entiendo, pero no explica cómo combinar diferentes ejercicios en los entrenos. Pone que realizemos 5 o 6 sets de 10 segundos hasta completar los 60 segundos de ciclo. Pero eso sería un solo un ejercicio y en la rutina incluyes más. Además en el video de Gorgi, le preguntan que cómo hace para entrenar front lever y plancha el mismo día, dice que luego explica la planificación y no aparece en el video. En resumen no me queda claro cómo planificar el entrenamiento de una manera adecuada
Desde mi punto de vista, primero hay que entender bien la biomecánica del cuerpo humano para poder planificar una rutina eficaz. Una vez entendamos los movimientos biomecánico, la planificación de un entrenamiento es muy sencilla.
It all depends on the level of the person, usually in one session you shiuld have around 20-25 Sets !
always start ( after Warm up) with a principal exercise ( your main focus ) or technical excercise depends on your priorities . stay between 3-6 series . use complementary exercises at the end . If u can for example hold a tuck FL 6″ you can do 4-6 sets of 3-4″ .
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