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Sabemos que en esta etapa de la vida se producen cambios fisiológicos importantes como la pérdida de masa muscular, densidad ósea o movilidad articular que pueden afectar la calidad de vida. Me gustaría abrir el debate sobre si la calistenia, aplicada con una metodología adecuada y adaptada, podría ser una alternativa eficaz y segura para mejorar fuerza, coordinación y salud general en este grupo.
¿Qué opináis sobre su aplicación práctica, beneficios y posibles limitaciones?
Buenas. Seguramente la mayor virtud de este deporte es su adaptabilidad.
En su aplicación: las muchísimas variantes de los diferentes ejercicios permiten rangos de movimiento de todo tipo. La calistenia es una fábrica de conciencia corporal.
En sus beneficios: la funcionalidad de los movimientos de calistenia trasladados a la vida diaria prueban su efectividad en situaciones como pueden ser levantarse del sillón = una sentadilla.
En sus limitaciones: la pérdida elasticidad y carga del tejido conectivo. Al hablar de personas mayores es preciso tener en cuenta sus limitadas capacidades (desgastes y recuperación lenta) que provoca que los ejercicios se realizan de una forma muy controlada, evitando el impacto y la alta tensión.Es un tema interesante. Indudablemente, cuando hablamos de calistenia delante de personas mayores de 50 años, el primer pensamiento suele ser: «imposible», especialmente si han llevado una vida sedentaria.
Ahí es donde entra lo más bonito de esta fascinante disciplina: su carácter progresivo, que nos permite avanzar desde acciones básicas como sentarnos y levantarnos, o incluso ponernos en cuclillas y agacharnos, hasta convertir esos pequeños pasos en grandes logros para muchas personas.
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