Sistema de fosfágenos

[Sandra Arjona Recio]

Mi pregunta es, ¿es útil el consumo de creatina en calistenia para llenar las reservas de fosfocreatina?

[Lucía Florido Romero]

¡Buena pregunta!
Sí es útil. Los humanos ya tenemos creatina en el músculo, que junto con el ATP, sufre una reacción química que produce fosfocreatina, molécula que se utilizará en deportes como calistenia basados en series cortas y explosivas durante un corto periodo de tiempo. Si te suplementas con creatina lo que provocarás será un aumento de la misma, es decir, tendrás más materia con la que trabajar. Por tanto, cuando se produzca la reacción química, si tienes más creatina debido a la suplementación, consecuentemente tendrás más fosfocreatina acumulada en el músculo

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