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  • 7 de julio de 2024 a las 19:55 #9392
    Armando Hernández
    Participante

    Hola! que división de entrenamientos sería la más eficiente para una persona que entrena 6 días por semana? dividir en pull, push, leg? o incorporar algunos días de cuerpo completo

    7 de septiembre de 2024 a las 18:29 #9523
    Roberto
    Participante

    Hola yo lo distriburia de la siguiente manera, lunes tirón, martes empuje, miércoles tren inferior, jueves flexibilidad y movilidad, viernes tren superior y sábado tren inferior,le metes frecuencia dos a todos los grupos musculares y dejas un día para la flexibilidad y movilidad

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