¿Cómo realizar una correcta contracción múscular?

[Augusto Calvo Losada]

Al realizar ejercicios de tracción y empuje siempre me viene la duda de
¿Cómo se realiza una correcta contracción múscular considerando la respiración, tiempo y posición? Pongamos de ejemplo una flexión de brazos común para entender mejor el paso a paso.

[Pablo Corroto Aranda]

Para una correcta contración primero es la tecnica del ejercicio , si no hacemos una buena tecnica en una flexion vamos a demandar musculo que no esta focalizqado para hacer la contraccion en ese ejercicio , llegando a probocar lexiones , no haciendo toda el moviemiento de la contraccion, a nivel de tiempo lo ideal es hacer la baja lenta y subir lo mas explosivo posible asi haciendo que el ejercicio sea lo mas eficiente, a nivel posicion no existe un estandar al 100% esisten variables de la flexiones cuerpo recto , la posscion de las manos se ponga a la altura de los hombros, direccion de los codos hacia fuera pareciendo una flecha, a nivel de respiracion Inhala profundamente por la nariz a medida que desciende y Exhala el aire por la boca de forma controlada a medida

[Maykol Matias Carril Veloso]

La contracción muscular se inicia cuando el musculo genera tensión al recibir la señal del sistema nervioso.
La correcta contracción muscular se genera cuando tienes en tensión el musculo entrenado u objetivo.
En la flexión debes mantener la técnica, controlando la bajada y empujando el suelo para subir manteniendo el pecho, tríceps y Core bajo tensión y bueno el cuerpo bien alineado

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