Hola!
Para poder fortalecer y mejorar la L-sit yo trabajaría la flexibilidad de los cuadriceps y de los isquiotibiales, la movilidad de los hombros también es muy importante si quieres avanzar hacia la V-sit. Hay muchos ejercicios, organiza una rutina con objetivos a conseguir a corto y a largo plazo. Puedes por ejemplos buscar ejercicios para obtener un «pike» completo.
Espero haberte ayudado. Un saludo
