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Qué tan correcto o incorrecto es trabajar unilateralmente en piernas con alguien que trae un historial de operación en la rodilla de hace muchos años?
Buenas Kevin!!
En mi opinión, trabajar unilateralmente es totalmente correcto y, de hecho, es lo ideal en estos casos. Aunque sea una operación de hace tiempo, es muy común que se arrastren descompensaciones de fuerza o estabilidad entre ambas piernas, y el trabajo unilateral es precisamente lo que te ayuda a detectarlas y corregirlas.
Eso sí, yo lo enfocaría así para ir sobre seguro:
-Prioriza el control sobre la carga: Empieza siempre con progresiones más estables, como un split squat o sentadillas asistidas, para asegurarte de que el patrón de movimiento es perfecto antes de añadir intensidad.
-Fortalece la zona media: El objetivo no es solo la rodilla, sino que todo el conjunto (glúteo, isquios y cuádriceps) trabaje bien para darle estabilidad real a la articulación.
-Gestión del dolor: Es clave que la persona aprenda a diferenciar entre el esfuerzo muscular y una molestia articular. Si el dolor aparece o persiste, lo más sensato es bajar el ritmo o ajustar el rango de movimiento al momento, y si la molestia es recurrente, recomendar siempre la consulta con un médico o fisioterapeuta para descartar cualquier problema mayor antes de seguir con el entrenamiento.
Básicamente, el trabajo unilateral es la mejor herramienta para equilibrar el tren inferior, pero siempre que se priorice la calidad del movimiento y la salud articular por encima de todo.
¡Un saludo!
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