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Hola,
Hace unos meses, en CrossFit (justo antes de pasarme a Calistenia), le comenté al entrenador una técnica que había descubierto por casualidad: PAP. Desde entonces la empezó a aplicar de forma consciente, aunque en cierto modo es algo conocido que suele utilizarse, pero quizá sin matizar.
En este artículo (https://assessport.com/potenciacion-post-activacion/) lo definen como: fenómeno por el cual el rendimiento muscular se encuentra aumentado de forma temporal.
La he probado con diferentes cargas y tiempos de descanso, y para mi sorpresa ¡funciona! Y la verdad, muy bien: lo aplico específicamente para ganar potencia. De hecho, una compañera me preguntó si tenía un resorte jeje.
Aplicación:
1. Lastre de 20/25KG
2. 4/5 dominadas
3. Descanso 30s/1m
4. Dominadas explosivas (sin lastre)¿Lo habéis probado alguna vez?
¡Un saludo!
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