Buenas en mi opinión es las manos anchura de los hombros inicio en posición de plancha y antes de bajar todo el cuerpo activado empezamos a bajar con todo el cuerpo en bloque y los codos conforme vas bajando apuntan hacia arriba nunca hacia fuera bajamos hasta tocar el pecho en el suelo y subimos hasta bloquear los codos en la posición inicial
