Te recomiendo practicarlo primero en una barra baja haciendo Australian Pull Ups, después de eso te recomiendo hacerlo en anillas que a mí en lo personal me ayudó bastante.
Es hermoso dominar ese agarre, gracias a ello hago el Muscle Up imposible subiéndolo lentamente a pura fuerza. tengo un video donde puedo subirlo en 1 minuto aprox controladamente.
Al principio cuesta adaptarse, por el tema del dolor que genera en la articulación, pero nuestro cuerpo tiene la capacidad de adaptarse si realmente le das el enfoque necesario.
