Hola, en mi caso y de forma general, intento trabajar los ejercicio durante 6 semanas. Eso da tiempo para desarrollar una adaptación del cuerpo según este ejercicio y luego cambio los ejercicios para enfocar a otros grupos musculares. Al final todos los músculos se ven implicados de lejos o cerca, pero se enfoca mas en unos que otros. Y al cabo de ciertos meses (ciclos) volver con los ejercicios teniendo en cuenta cuales son los que más trabajo necesitan. Y asi, poco a poco dar la vuelta a todos. Es como lo veo yo. 1 mes me parece muy poco, y 2 algo largo… pero depende de cada uno también.
